Kako je lakše ranije ustati iz kreveta? Jeste li jedan od onih kojima rano ustajanje predstavlja problem? Kažu da su ljudi koji rano ustaju uspješniji i bolje iskoriste dan. U teoriji zvuči jednostavno, ali kad dođe vrijeme za ustajanje, najradije biste budilicu razbili o zid. Zato predstavljamo pet načina kako si olakšati ranije ustajanje iz kreveta.
Osjećate li i vi kao da te pregazi kamion, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 načina da olakšate ranije ustajanje iz kreveta:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
Noć prije smislite nešto čemu ćete se radovati. Nešto čega se jedva čekate uhvatiti u koštac čim ustanete. Znate onaj osjećaj kad se veselite moru i imate mrave u guzici. Ipak, nemojte se previše uzbuđivati jer inače nećete moći zaspati od uzbuđenja. Alternativa je planiranje hitnih obveza unaprijed.
ČITAJ VIŠE: Arnold Schwarzenegger budilica = najučinkovitija budilica na svijetu
2. Večernja budilica
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
Previše sna uzrokuje umor jednako kao i premalo sna. Saznajte koliko sna treba vašem tijelu da se oporavi i napuni i nemojte prekoračiti taj broj sati. Čak ni vikendom! Pokušajte uspostaviti dosljedan raspored spavanja.
