Nakon tjelovježbe, koja je osnova zdravog načina života, mnogi zaborave na dovoljnu hidrataciju organizma. Predstavljamo vam pet različitih vitaminskih napitaka koji nam nakon vježbanja vraćaju dovoljnu količinu energije i svježine. Među njima su i osvježavajući kokteli, shakeovi i smoothieji.
Nakon vježbanja potrebno je vratiti naše tijelo u pravu ravnotežu. Postoji pet ukusnih napitaka koji to definitivno omogućuju, a neke od njih bilo bi korisno konzumirati svaki dan, jer ljeto je vrijeme kada naše tijelo vrišti za dovoljnom hidratacijom.
Proteinski napitak
Proteinski shake pomaže našem tijelu da uspostavi normalnu ravnotežu nakon napornog treninga. Najčešće ih koriste sportaši za održavanje forme, no dobro će doći i svima koji vole redovito ići u teretanu. Budući da se brinu za veću mišićnu masu i poboljšavaju tonus naših mišića, izvrsni su za sve koji vježbaju više od sat vremena dnevno. Kupujemo ih u specijaliziranim trgovinama, ali ih možemo pripremiti i sami od mlijeka, sirutke i voća.
Zeleni smoothie
Danas je pravi trend započeti dan zelenim smoothijem. No, stvar nije samo površna, jer je zeleni smoothie uistinu blagotvoran za naš organizam. Budući da nas puni energijom, poboljšava stanje kože te sadrži puno manje šećera i kalorija u odnosu na slične napitke, pametno ga je uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Idealan je napitak za sve koji se bave jogom i pilatesom. Zdravi smoothie pripremamo od zelene salate, špinata, peršina, krastavca, celera i limunske trave u koji dodajemo omiljeno voće.
Energetski koktel
Za one koji ne vole jutarnji trening, energetski koktel je više nego dobrodošao. Ako prije vježbanja popijemo koktel od limuna, naranče, vode, meda i začina koji pospješuju metabolizam (đumbir, kajenski papar, kurkuma i cimet), naše će tijelo zaboraviti na san i pripremiti se za kvalitetan sport. Dodajte led u piće i uživajte u okrepljujućim aktivnim sastojcima.
Topla voda s limunom
Nikada ne zaboravljamo vodu. Najvažniji je od svih napitaka i apsolutno neophodan za normalno funkcioniranje našeg organizma. Topla voda s nekoliko kriški limuna dobro djeluje na probavu, a iznimno je pogodna i kao napitak prije treninga. Ali ne zaboravite se ohladiti nakon vježbanja!
