Stress wordt een integraal onderdeel van het dagelijks leven van moderne mensen, dus het kan snel gebeuren dat we – als gevolg van een stressvolle baan en een overvolle agenda – het als vanzelfsprekend gaan beschouwen als onderdeel van ons leven. Omdat langdurige blootstelling aan stress echter kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, hormonale onevenwichtigheden en algemene malaise, is het absoluut noodzakelijk dat we ermee leren omgaan. Hier zijn 10 manieren om het te verslaan!
Laat stress geen constante metgezel in uw leven worden. Leer het onder controle te houden, omdat dit op de lange termijn verschillende gezondheidsproblemen en ongemakken zal voorkomen. Hieronder zie je hoe je het beste met stress om kunt gaan en deze zelfs volledig kunt elimineren... Hier zijn 10 manieren om stress te verslaan!
Mediteren
Word wat eerder wakker en begin je dag met meditatie. Slechts 5 minuten meditatie per dag door je te concentreren op je ademhaling, lichaam en omgeving zal veel rust en noodzakelijke stilte in je leven brengen.
Een gezond ontbijt
Na de meditatie, neem een gezond ontbijt - als je haast hebt om naar je werk te gaan, maak dan een smoothie om mee te nemen en drink deze onderweg naar je werk, of neem anders een rustige ochtend met warm water met citroen en havermout met yoghurt en banaan. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Regelmatige beweging
Als je overweldigd bent, ga dan wandelen, wat langzaam moet veranderen in hardlopen of een andere oefening. Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan het fysieke en mentale welzijn en overwint daardoor ook stress. Kies een activiteit die je leuk vindt en die niet overdreven competitief is.
Stop
Luister naar je lichaam en neem rust wanneer je dat nodig hebt. In ons hectische leven van alledag komt het vaak voor dat we simpelweg vergeten te stoppen en vrij te ademen. Vergeet op het werk niet af en toe een pauze te nemen, een wandeling te maken of een ontspannen gesprek te voeren met collega's.
Weg van negatieve mensen
De mensen om ons heen hebben ook invloed op ons welzijn. Vermijd mensen die je energie wegnemen en omring jezelf met positieve mensen die alleen het beste in je naar boven halen.
Maak contact met de natuur
Zorg ervoor dat je elke dag minimaal een paar minuten in de frisse lucht loopt.
Beoefen yoga
Yoga is een uitstekende manier om stress te overwinnen, omdat het een combinatie is van twee stressverminderaars: lichaamsbeweging en meditatie.
Donkere chocolade
Goed nieuws! Chocolade is ook een van de effectieve middelen om stress te bestrijden. Het moet zo donker mogelijk zijn en minimaal 85 procent cacao bevatten, dat een grote dosis magnesium en antioxidanten bevat.
Het uitzweten
Of het nu via de sportschool of de sauna is - zweet het uit! Zweten als een manier om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, helpt in de strijd tegen stress, dus zweet minstens één keer per week.
Lachen is de helft van de gezondheid
Lachen! Het is wetenschappelijk bewezen dat lachen stress en angst kan overwinnen, dus het is belangrijk om jezelf te omringen met positieve mensen die een glimlach op je gezicht toveren. Maar soms is het genoeg om naar je favoriete komedie te kijken...
