Leren tijdens het slapen klinkt meer als sciencefiction dan als realiteit, maar de resultaten van veel wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat veel vaardigheden tijdens de slaap kunnen worden geleerd, of op zijn minst goed kunnen worden geconsolideerd. We presenteren u de dingen die we kunnen leren terwijl we slapen en wat de dingen zijn die echt bijdragen aan kwaliteitsvol leren.
We kunnen vreemde woorden leren terwijl we slapen.
Dat bleek uit een experiment waarbij een groep Duitsers Nederlands leerde. De helft van de groep liet de woorden die ze overdag hadden geleerd tijdens hun slaap 's nachts spelen (zonder dat ze het wisten), terwijl de andere helft zonder "afleiding" mocht slapen. De eerste groep deed het aanzienlijk beter dan de tweede in de latere tests op het gebied van woordherkenning en -vertaling, maar het feit dat niet alleen mensen toevallig intelligenter zijn, bleek uit het feit dat zij beter herkenden alleen die woorden, die ze voor hen speelden. Dat slapen echt hielp en verder niets werd ook bevestigd door de testgroep, die tijdens het lopen nieuwe vreemde woorden voorspeelde en later veel slechter presteerde in woordherkenning dan degenen die sliepen. Hoe is dat mogelijk? Simpel gezegd wordt gezegd dat onze hersenen kortetermijnherinneringen omzetten in langetermijnherinneringen wanneer onze hersenactiviteit tijdens de slaap vertraagt. De groep die de woorden tijdens het slapen speelde, had tijdens het schrijven meerdere malen langzamere hersenactiviteit dan de andere groepen.
Tijdens de slaap kunnen we ons specifieke informatie herinneren.
Onze hersenen classificeren duizenden alledaagse stukjes informatie als belangrijk of onbelangrijk. Met behulp van slaap kunnen we echter voorkomen dat bepaalde irrelevante informatie wordt vergeten door: we luisteren naar geluiden tijdens het slapen, die verband houden met het geheugen. Dit werd bewezen door een recent experiment, en een wat ouder experiment toonde aan dat herinneringen versterkt en opgeroepen kunnen worden door eraan te ruiken tijdens het slapen. geur, die verband houden met een specifiek geheugen.
LEES VERDER: Wat jouw slaaphouding over jou zegt
We kunnen onze muzikale vaardigheden verbeteren terwijl we slapen.
Dit werd bewezen door een experiment waarbij een groep deelnemers gitaar leerde spelen met behulp van technieken die vergelijkbaar zijn met wat mogelijk is in het spel Guitar Hero. Dan zitten ze in het eerste deel van de groep speelde de melodie terwijl hij sliep, en het andere deel van de groep bleef ongestoord slapen. Na het slapen beheerste de eerste groep (ook al wisten ze niet dat ze de melodie gespeeld hadden terwijl ze sliepen en waren ze niet bedrevener in het spelen dan de tweede groep) de melodie veel beter dan de tweede groep.
We zullen elk onderwerp of elke vaardigheid veel beter beheersen als we na het studeren meteen gaan slapen.
Hij bewees het een experiment met een groep muizen, die getraind waren om het spinnewiel vooruit, achteruit en op andere manieren aan te drijven. Daarbij observeerden ze met behulp van fluorescerende eiwitten de groei van dendrieten in hun hersenen. hersencellen. Bij muizen die direct na de training mochten slapen, groeiden de dendrieten veel sneller, terwijl muizen die na de training minimaal acht uur wakker moesten blijven, veel minder hersenverbindingen vormden. Telkens wanneer we nieuwe dingen leren, trainen we onze hersenen om nieuwe en sterkere hersenverbindingen te vormen.
