De vuistregel is al geruime tijd dat mensen worden geboren met een bepaald niveau van intelligentie, en het beste wat we kunnen doen is ons potentieel waarmaken. Maar wetenschappers hebben bewezen dat we ons potentieel daadwerkelijk kunnen vergroten en van het proces kunnen genieten. Door nieuwe vaardigheden te leren, creëren de hersenen nieuwe zenuwbanen die sneller en kwalitatief beter werk mogelijk maken. Hier is een lijst met zeven hobby's die ons slimmer maken.
1. Een muziekinstrument bespelen.
Muziek spelen helpt bij creativiteit, analytische vaardigheden, taal, rekenen, fijne motoriek en de lijst gaat maar door. Dit zijn grote voordelen waarvan sommige mensen beweren dat ze ook behaald kunnen worden door teamsporten te beoefenen. Het belangrijkste voordeel van het bespelen van een muziekinstrument is dat het het corpus callosum versterkt, dat de hersenhelften met elkaar verbindt door nieuwe verbindingen te maken. Een verbeterd corpus callosum helpt bij de executieve vaardigheden, het geheugen, het oplossen van problemen en de algemene hersenfunctie, ongeacht hoe oud we zijn.
2. Lezen.
De voordelen van lezen zijn hetzelfde, of we nu graag Harry Potter lezen of de nieuwste editie van de Wall Steet Journal. Lezen vermindert stress, zorgt ervoor dat we ons beter voelen en verhoogt tegelijkertijd drie soorten intelligentie: gekristalliseerde, vloeiende en emotionele intelligentie. Dit helpt bij het oplossen van problemen, het toepassen van voorkennis op alledaagse problemen, het ontdekken van patronen, het begrijpen van processen en het nauwkeurig interpreteren van en reageren op de emoties van anderen. Op de werkvloer betekent dit een beter begrip van hoe zaken op gang kunnen worden gebracht en betere leiderschapsvaardigheden.
3. Regelmatige recreatie.
Af en toe recreëren is niet genoeg. Regelmatige recreatie is veel effectiever. Door precies dat te doen, worden onze cellen overspoeld met de neurotrofe factor BDNF, een eiwit dat helpt bij het geheugen, het leren, de focus en het begrip. Dit wordt vaak mentale scherpte genoemd.
Sommige wetenschappers veronderstellen daarentegen dat te lang zitten onze hersenen belemmert om zo goed mogelijk te werken.
4. Een nieuwe taal leren.
We vergeten puzzels op te lossen om ons geheugen te verbeteren. In plaats daarvan leren we liever een vreemde taal. Uit onderzoek blijkt dat mensen die minimaal tweetalig zijn beter in het oplossen van puzzels zijn dan mensen die maar één taal spreken. Door succesvol nieuwe talen te leren, kunnen onze hersenen beter voorbereid zijn op mentaal veeleisende taken. Dit omvat typische uitvoerende vaardigheden, evenals planning en probleemoplossing.
Het kennen van minimaal twee talen heeft ook een positief effect op ons vermogen om de omgeving te monitoren en onze aandacht beter op processen te richten.
LEES VERDER: 8 tekenen dat u bovengemiddeld slim bent
5. Laten we ons cumulatieve leerproces testen.
Veel intelligente studenten "mislukken" op de middelbare school of universiteit. Het probleem hiermee is dat we deze dingen vrij snel vergeten, omdat we ze zelden in dezelfde vorm herhalen. Een van de redenen waarom het leren van een nieuwe taal ons slimmer maakt, is zeker dat het cumulatief leren vereist (het leerproces vindt voortdurend plaats en bouwt op zichzelf voort). Terwijl we het keer op keer gebruiken, worden de grammatica en de woordenschat talloze keren herhaald, waardoor onze kennis van de vreemde taal verbetert.
We passen het concept van cumulatief leren toe in ons dagelijks leven en op onze werkplek door de opmerkelijke stukjes kennis die we opdoen bij te houden. Laten we goed observeren of een klein dagboek bijhouden met alles wat onze aandacht trekt.
6. Train je hersenen.
Soduku, legpuzzels, puzzels, bordspellen, videogames, kaartspellen en soortgelijke activiteiten vergroten de neuroplasticiteit (het levenslange vermogen van de hersenen om neurale paden opnieuw te bedraden op basis van nieuwe ervaringen). Dit brengt veel veranderingen met zich mee in de neurale paden en synapsen, wat in wezen het vermogen van de hersenen is om zichzelf te reorganiseren. Wanneer zenuwcellen op nieuwe manieren reageren, vergroot dit de neuroplasticiteit, wat een groter vermogen mogelijk maakt om dingen vanuit verschillende perspectieven te zien en de oorzaak en gevolg van gedrag en emoties te begrijpen. We worden ons bewust van nieuwe patronen en onze cognitieve vaardigheden verbeteren.
Hoewel neuroplasticiteit ook in verband wordt gebracht met stoornissen zoals tinnitus, kan een verhoogde neuroplasticiteit bepaalde aandoeningen helpen voorkomen. Mensen met een hoge neuroplasticiteit zouden minder vatbaar zijn voor angst en depressie, en tegelijkertijd zouden ze sneller leren en meer onthouden.
7. Meditatie.
In 1992 vroeg de Dalai Lama wetenschapper Richard Davidson om zijn hersengolven tijdens meditatie te bestuderen. Dit was om te zien of hij op commando speciale hersengolven kon genereren. Het blijkt dat tijdens op compassie gerichte meditatie de hersengolven aangaven dat ze zich in een zeer compassievolle gemoedstoestand bevonden. De resultaten van het hele onderzoek werden in 2004 gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences en vervolgens in de Wall Street Journal, waar het onderzoek veel aandacht kreeg.
Meditatie is interessant geworden voor ambitieuze mensen omdat uit onderzoek is gebleken dat we onze hersengolven kunnen beheersen en kunnen voelen wat we willen, wanneer we maar willen. Dit betekent dat we ons sterker kunnen voelen vóór verschillende onderhandelingen, zelfverzekerder bij het vragen om loonsverhoging en overtuigender als we iets willen verkopen.
