Większość z nas (zwłaszcza kobiet) decyduje się na regularną aktywność fizyczną - czy to bieganie, fitness, jogę, jazdę na rowerze czy inny rodzaj sportu - z chęci posiadania piękniejszej sylwetki i zrzucenia zbędnych kilogramów. Oprócz tego efektu wizualnego regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele innych korzyści: oto 10 z nich, które nie mają nic wspólnego z odchudzaniem.
1. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza wpływ stresu na nasz organizm.
Nawet krótka aktywność fizyczna powoduje wydzielanie „pozytywnych” hormonów serotonina, co poprawia nasze samopoczucie. Szczególnie dobrą wiadomością dla nas kobiet jest to, że tak uprawianie sportu spowalnia starzenie, spowodowane stresem. Badanie przeprowadzone w USA w 2010 roku wykazało, że komórki kobiet, które były pod silnym stresem przez trzy kolejne dni, ale ćwiczyły przez co najmniej 45 minut, wykazywały znacznie mniej oznak starzenia niż komórki kobiet, które były jednocześnie zestresowane i nieaktywne.
2. Aktywność sportowa napełnia nas energią do wszystkich innych aktywności.
Podczas aktywności fizycznej w naszym organizmie wydzielają się hormony, które zwiększają nasz poziom energii i napełniają nas pozytywnym myśleniem. Jest to szczególnie zauważalne, jeśli jesteśmy aktywni rano – po zawsze jesteśmy dobrzy w „pływaniu”, wszystkie inne wyzwania w ciągu dnia wydają nam się małą przekąską.
3. Regularna aktywność fizyczna zwiększa pewność siebie i poprawia samoocenę.
Nawet krótka aktywność fizyczna ma silny wpływ na naszą psychikę, ponieważ zaczynamy mieć wrażenie, że mamy większą kontrolę nad swoim ciałem, a jednocześnie lepiej czujemy się we własnej skórze, bo znamy swoje możliwości fizyczne. Są wynikiem regularnej aktywności fizycznej większa pewność siebie i lepsza samoocena, które są niezbędne do osiągnięcie sukcesu w każdej dziedzinie życia.
CZYTAJ WIĘCEJ: 10 „zdrowych” smakołyków, które mogą zaszkodzić zdrowiu
4. Aktywność fizyczna poprawia jakość naszego snu.
Jeśli regularnie ćwiczymy, to tak nasz sen jest znacznie głębszy, a w dodatku szybciej zaśniemy i nie będziemy już mieć problemów z bezsennością. Oczywiście ważne jest, aby nie ćwiczyć tuż przed pójściem spać, ponieważ będziemy zbyt pełni energii, aby zasnąć.
5. Regularne ćwiczenia poprawiają nasze życie seksualne.
Nie tylko regularna aktywność fizyczna sprawia, że czujemy się dobrze bardziej atrakcyjny I bardziej energiczny, co zdecydowanie pomaga w naszym życiu seksualnym. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia zwiększone pożądanie seksualne u kobiet, ale jest dla panów, którzy regularnie „uprawiają sport”. rzadziej doświadcza impotencji.
6. Regularne uprawianie sportu poprawia skupienie i koncentrację podczas nauki i pracy.
Niemieccy eksperymentatorzy dowiedli, że uczniowie, którzy angażowali się w bardziej złożone ćwiczenia koordynacyjne, takie jak taniec, bardziej wymagające zajęcia fitness czy tenis, wypadali w testach znacznie lepiej niż ci, którzy uprawiali tylko proste sporty lub nie uprawiali ich wcale. Aktywność fizyczna (zwłaszcza na świeżym powietrzu) stymuluje budowę połączeń mózgowych, co skutkuje lepszą koncentracją i większe zdolności poznawcze.
7. Uprawianie sportu poprawia nastrój i pomaga przy depresji.
Sama aktywność fizyczna (zwłaszcza jeśli uprawiamy sport w dobrym towarzystwie) może być niezwykle przyjemna. Badania wykazały, że nawet 30-minutowy spacer uruchamia w organizmie procesy chemiczne, które zwiększają wydzielanie serotoniny – hormonu szczęścia. Ponadto aktywność fizyczna przyspiesza budowanie neuronów w mózgu i w konsekwencji działa jako naturalny antydepresant u osób cierpiących na depresję.
8. Regularna aktywność fizyczna przywraca równowagę hormonalną.
To skutek stresu zaburzenia równowagi hormonalnej objawiające się lękiem, depresją czy problemami z wagą. Kiedy jesteśmy zestresowani, zaczynają wydzielać się adrenalina i kortyzol, które w zwiększonych ilościach spowalniają trawienie, dają fałszywe poczucie głodu i powodują, że niepotrzebnie objadamy się jedzeniem. Poprzez aktywność fizyczną i medytację zapewniamy równowagę poziomu hormonów w naszym organizmie.
9. Podczas aktywności fizycznej nasz organizm oczyszcza się.
Najlepszym sposobem na to jest pocenie się podczas aktywności fizycznej oczyszcza organizm z wszelkich toksyn i jest oczyszczony. Bez niej w organizmie gromadzą się substancje toksyczne, co u ludzi prowadzi do tego, że po długim okresie bez aktywności fizycznej zaczynają nadmiernie pocą się podczas codziennych czynności.
10. W dłuższej perspektywie aktywność fizyczna zapewnia dobre funkcjonowanie naszego mózgu.
W badaniu kanadyjskim tak naukowcy porównali zdolności poznawcze i pamięćn dwie grupy osób starszych. Grupa osób, które nie podejmowały żadnej aktywności fizycznej w ciągu ostatnich pięciu lat, wypadła w testach znacznie gorzej niż grupa osób, które włączyły do swojej codziennej rutyny 30-minutowy spacer.
