يمكن أن يكون أسلوب الحياة النشط والضغط النفسي المرتبط به مرهقًا جدًا لجسمنا، ولكن لسوء الحظ غالبًا ما يكون من الصعب تجنب ذلك. لذلك، من المهم أن ندرك أن جسمنا يحتاج إلى وجبات منتظمة للحصول على الطاقة والصحة على المدى الطويل.
الطعام الصحي
من خلال قمع الجوع بشكل طبيعي، يمكنك منع الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. وبهذا تتجه تلقائياً نحو وزنك المثالي. نقدم لك حيلًا بسيطة للغاية.
هل تعلم أن الاختيار الخاطئ لطعام حيوانك الأليف يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية على المدى الطويل؟ من الحساسية والسمنة وقلة الشهية وعسر الهضم للجلد ومشاكل الانتباه؟ تعتبر التغذية السيئة وغير الملائمة مسؤولة عن 80% من هذا النوع من أعراض المرض.
الغذاء من أجل الطاقة ليس طعامًا دهنيًا يجعلنا نشعر بالتعب ، لأن الطعام الدهني يحتاج إلى طاقة لعملية التمثيل الغذائي أكثر من الطعام الصحي ، الذي يمدنا بالطاقة ويمنحنا القوة للتغلب على المواقف اليومية (المجهدة). لمساعدتك على قضاء يومك ، ابدأ باتخاذ خيارات ذكية حول ما تغذي جسمك به ...
لا يمكن المبالغة في أهمية النشاط البدني المنتظم والتغذية السليمة عند البحث عن نمط حياة صحي. سواء كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية أو التخلص من الوزن الزائد، فإن نظامك الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق أهدافك. في هذه المقالة، سوف نستكشف سبعة أطعمة أساسية لن تعزز جهود بناء العضلات فحسب، بل ستسرع أيضًا رحلة إنقاص الوزن. بمساعدة خبراء التغذية، نقدم لك هذه الأطعمة الرائعة.
هل قررت أن تبدأ بتناول طعام صحي وتنسى الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ ممتاز. لكن عليك أولاً أن تعرف من أين تبدأ وما هي التغييرات الصغيرة المطلوبة في بيئة منزلك. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إليك 4 حيل بسيطة لمساعدتك على تناول طعام صحي هذا العام.
يأتي الصيف ومعه الحرارة الحقيقية، عندما نرغب في ترك فوضى المدينة والذهاب إلى البحر وتناول لتر من المشروبات المنعشة معنا، والذي من شأنه أن يبردنا قليلاً على الأقل. ولهذا السبب، أصبحنا نرحب ببعض العصائر المنعشة بشكل خاص الآن، حيث يمكنك تحضيرها بنفسك واصطحابها معك للعمل أو بعد أداء المهمات.
الكركم ليس مجرد توابل صفراء يمكن استخدامها لصنع الكاري الرائع، ولكنه طعام فائق حقيقي يستخدمه المعالجون في جميع أنحاء العالم لمحاربة المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون والسرطان. تحقق أدناه لماذا يجب عليك تناول الكركم كل يوم ...
يعتقد الكثير من الناس أن اللياقة البدنية والحلويات لا يجتمعان معًا وأن عليهم التخلي عن الوجبات الخفيفة الحلوة من أجل العيش بأسلوب حياة صحي. لحسن الحظ، هذا بعيد عن الحقيقة، كما يتضح من بروتين الزغب، وهو علاج منخفض السعرات الحرارية رائج حاليًا في عالم اللياقة البدنية. لقد سألناك عن كيفية تحضير هذه الأطعمة الشهية.
"ليس لدي وقت" هو عذر شائع لتناول الطعام غير الصحي وإهمال صحتك. أخبار جيدة! مع الحيل والنصائح التي سنقدمها لك في المقال، لن يستغرق الأكل الصحي الكثير من وقتك - تمامًا مثل الانتظار في الطابور للحصول على البوريك أو شريحة البيتزا.
تعتبر ألواح الحبوب فكرة رائعة عندما ينفد الوقت لتناول الإفطار أو عندما نحتاج إلى بعض الطاقة الإضافية بعد التمرين. يمكنك العثور عليها في معظم محلات البقالة، ولكن ربما لا تعلم أنه يمكنك أيضًا تحضير بار "فروتابيلو" اللذيذ في المنزل بطريقة بسيطة جدًا. لقد وجدنا لك وصفة لشريط الحبوب. شجرة الفاكهة محلية الصنع.
هل تتخلص من نواة الأفوكادو عندما تنتهي من تحضير هذه الفاكهة المشهورة؟ لا تفعل ذلك! لماذا؟