ترتبط الأحلام والكوابيس المتكررة بصحتك العقلية

Če se vam zdi, da kar naprej sanjate enake prizore, še zdaleč انت لست الوحيد. Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z raziskavami na področju spanca, poročajo, da so ponavljajoče se sanje zelo pogoste. Včasih so take sanje prijetne narave, še večkrat pa se zgodi, da ljudje doživljajo enako oz. podobno كابوس znova in znova. Če se to dogaja tudi vam, se gotovo sprašujete, kje bi lahko ležal القضية za to in kako take sanje preprečiti.

Kaj je lahko vzrok za sanje, ki se ponavljajo?

Vzroki za ponavljajoče se sanje se od posameznika do posameznika lahko وهي تختلف, odvisno pa je tudi, ali govorimo o prijetnih أو grozljivih sanjah. Če gre za prve, torej sanje دافيء, رومانسي أو seksualne narave, njihovo ponavljanje preprosto pomeni, da o neki osebi veliko razmišljate، نعم تفتقد ali pa si želite njene bližine. Včasih tudi preprosto velja, da je na vas naredila velik vtis.

Kaj pa, če gre za nočne more? Nasplošno za sanje velja, da na plan prikličejo tiste misli, ki smo jih zakopali globoko v podzavest. In velikokrat so to travmatični spomini, ki jih naši možgani še niso predelali. To ne pomeni, da boste v sanjah še enkrat doživeli neko travmatično izkušnjo, ampak da lahko sanje v vas prebudijo občutke, ki ste jih doživeli v najbolj bolečih trenutkih. Najpogostejši so يخاف, عار و občutki nemoči.

Kaj pa, če so se vam ponavljajoče sanje pojavile فجأة? To bi lahko pomenilo, da ste travmatično izkušnjo doživeli nedolgo nazaj, še večkrat pa se vzrok skriva v zunanjih dejavnikih, ki so spodbudili vašo čustveno nestabilnost. يستطيعون ضغط, احترق, هموم و الصراعات. Če si v času dneva ne dovolite, da bi o težavah spregovorili oz. si jih sploh priznali, se bo skoraj zagotovo zgodilo, da bodo na dan prišle v času vašega spanca.

Vzrok za ponavljajoče se lahko skrivajo tudi v zdravstvenih stanjih، مثل spalna apneja و narkolepsija.

Kako take sanje preprečiti?

Če se vaše sanje, ki se ponavljajo, uvrščajo med nočne more, se jih gotovo želite znebiti. In to boste storili tako, da ugotovite, iz kje vaši občutki izhajajo: to boste najlažje storili s pomočjo معالج نفسي. Poleg strokovne pomoči vam bo pomagalo tudi, če o svojih sanjah in bolečih spominih spregovorite z nekom, ki mu zaupate.

Če ste opazili, da so vaše nočne more spodbudili zunanji dejavniki, predlagamo, da se potrudite, da bo vaše okolje čim bolj هادئ. To pomeni, da se s ضغط spopadete s pomočjo استراحة, تمارين التنفس, تأمل, حمية صحية, الأنشطة الرياضية و المحادثات. Če je glavni dejavnik صراع, v katerem ste se znašli, je najbolje, da ga poskusite razrešiti oz. da, če druge možnosti ni, stik s to osebo يقاطع.