نريد جميعًا أن نكون سعداء ومتفهمين ومحبين قدر الإمكان في علاقة رومانسية. وبحسب الخبراء كيف يمكن تحقيق ذلك؟ لقد استكشفنا 3 طرق للحفاظ على علاقتك سلمية وصحية ورائعة.
Antropologinja Helen Fisher že dolga leta raziskuje الدماغ, natančneje, kaj se v njih dogaja, ko smo zaljubljeni, navdušeni. Po njenem mnenju sta partnerja lahko resnično zaljubljena drug v drugega tudi po desetletjih razmerja. Kaj pa je skrivnost parov, ki iskrico obdržijo tako dolgo?
Da bi to ugotovila, se je lotila بحث, v kateri je sodelovalo približno 80.000 ljudi in svoja opažanja potem zapisala v knjigi Anatomija ljubezni. Ko knjigo beremo, ugotovimo, da je njen glavni zaključek ta, da so pri srečnih parih, če jih primerjamo s tistimi, ki so v razmerju nezadovoljni, v veliko večji meri aktivirani trije deli možganov: center za تعاطف, center za nadzor čustev in center za tako imenovane pozitivne iluzije.
Sočutje, nadzor nad čustvi و تفكير إيجابي so po njenem mnenju tudi glavni dejavniki pri zdravi zvezi. Pa si poglejmo, zakaj je posamezno čustvo tako zelo pomembno in kako možgane “natrenirati”, da ga aktivirajo.
الصورة: أندريا بياكوديو / بيكسيلس1. Sočutje
Za dolg in srečen zakon je potrebno, da se partnerja znata postaviti v položaj drug drugega– le tako bosta tudi vedela, kako للرد, ko gre eden od njiju čez težja obdobja, ko pride do الصراعات itd. Poleg tega je razlog, da se veliko zvez prehitro konča, da se eden od partnerjev počuti, kot da je drugemu za njegove občutke على أي حال.
Če ste zelo empatični, se boste tudi lažje متصل s sočlovekom, saj boste njegovo bolečino občutili podobno kot svojo.
Nivo empatije je od človeka do človeka različen. Nekateri so sposobni takoj zaznati, da je nekaj narobe in partnerja zlahka razumeti, drugi pač ne. Vendar pa to ne pomeni, da tudi le-ti nimajo možnosti za uspešno zvezo- tu pride na vrsto تواصل, جهد و pripravljenost, da partnerju situacijo čim bolj olajšate.
Prav vsak, ki z nekom skupaj preživi dolga leta, bo to osebo tudi dobro spoznal in tako lažje يفهم, kako se počuti.
V zvezi je pomembno, da se znate postaviti v položaj drug drugega Foto: Allef Vinicius / Unsplash2. Nadzor čustev
Za uspeh zveze je tudi zelo pomembno, da ste sposobni svoja čustva obvladati في stresnih situacijah. Torej, da ne ravnate باندفاع in zveze zapustite ali naredite nečesa, kar bi partnerja prizadelo, da v jezi ne izgubite nadzora nad seboj in izrečete žaljivih besed, da ste se sposobni kontrolirati v javnosti….
Psihologi so razvili veliko تمارين, ki nam lahko pomagajo, da se s čustvi soočimo na zdrav način. Eden od nasvetov je, da ko se nam zdi, da je čustveni pritisk premočan, situacijo zapustimo in se s partnerjem na lep in spoštljiv način pogovorimo po tem, ko smo se مطمئن.
Zelo uporabno je tudi pravilo 24 ur– to pomeni, da ko začutimo potrebo, da bi ravnali impulzivno, počakamo يوم واحد in dejanje opravimo šele takrat- seveda, če še vedno čutimo, da je tako ravnanje pravilno. Po navadi se bo na tak način zgodilo, da želje po ravnanju v afektu ne bomo več občutili.
Vedno je tudi dobro na težavo pogledati iz čim bolj زاوية واقعية in se tako odločiti, kaj bomo storili.
Če čutite, da boste ravnali impulzivno, je najbolje, da se od situacije za nekaj časa odmaknete Foto: Anastasiya Lobanovskaya / Pexels3. Pozitivne iluzije
Fisherjeva trdi, da je uporaba pozitivnih iluzij v razmerju ključna za njegovo dolgoživost. To ne pomeni, da si morate lagati و حد ذاتها للتظاهر, da je vse super- vedite, da prav v nobenem razmerju ni vse popolno, zato je povsem normalno, da obstajajo stvari, na katerih morate še للعمل.
Pozitivne iluzije pomenijo, da se preprosto ركز على dobre lastnosti vašega razmerja. Ko boste pozornost usmerili v بشكل ايجابي in bili شاكر za to, kar imate, bo tudi iz vas začela izžarevati طاقة إيجابية. To bo pomagalo, da se boste tako vi kot vaš partner počutili bolje.
Tukaj je tudi pomembno, da partnerja ne spominjate na njegove نقائص– prav vsak človek ima namreč nekaj, kar vam ne bo najbolj povšeči. Namesto tega pohvalite له vrline وجعله يشعر بهذه الطريقة cenjen و ljubljen.
