我们都希望在一段浪漫的关系中尽可能快乐、理解和相爱。专家介绍，如何实现这一目标？我们探索了 3 种方法来让你们的关系保持和平、健康和美好。
Antropologinja Helen Fisher že dolga leta raziskuje 大脑, natančneje, kaj se v njih dogaja, ko smo zaljubljeni, navdušeni. Po njenem mnenju sta partnerja lahko resnično zaljubljena drug v drugega tudi po desetletjih razmerja. Kaj pa je skrivnost parov, ki iskrico obdržijo tako dolgo?
Da bi to ugotovila, se je lotila 研究, v kateri je sodelovalo približno 80.000 ljudi in svoja opažanja potem zapisala v knjigi Anatomija ljubezni. Ko knjigo beremo, ugotovimo, da je njen glavni zaključek ta, da so pri srečnih parih, če jih primerjamo s tistimi, ki so v razmerju nezadovoljni, v veliko večji meri aktivirani trije deli možganov: center za 共情, center za nadzor čustev in center za tako imenovane pozitivne iluzije.
Sočutje, nadzor nad čustvi 和 正面思想 so po njenem mnenju tudi glavni dejavniki pri zdravi zvezi. Pa si poglejmo, zakaj je posamezno čustvo tako zelo pomembno in kako možgane “natrenirati”, da ga aktivirajo.
照片：Andrea Piacquadio / Pexels1. Sočutje
Za dolg in srečen zakon je potrebno, da se partnerja znata postaviti v položaj drug drugega– le tako bosta tudi vedela, kako 反应, ko gre eden od njiju čez težja obdobja, ko pride do 冲突 itd. Poleg tega je razlog, da se veliko zvez prehitro konča, da se eden od partnerjev počuti, kot da je drugemu za njegove občutke 反正.
Če ste zelo empatični, se boste tudi lažje 连接的 s sočlovekom, saj boste njegovo bolečino občutili podobno kot svojo.
Nivo empatije je od človeka do človeka različen. Nekateri so sposobni takoj zaznati, da je nekaj narobe in partnerja zlahka razumeti, drugi pač ne. Vendar pa to ne pomeni, da tudi le-ti nimajo možnosti za uspešno zvezo- tu pride na vrsto 沟通, 努力 和 pripravljenost, da partnerju situacijo čim bolj olajšate.
Prav vsak, ki z nekom skupaj preživi dolga leta, bo to osebo tudi dobro spoznal in tako lažje 明白了, kako se počuti.
V zvezi je pomembno, da se znate postaviti v položaj drug drugega Foto: Allef Vinicius / Unsplash2. Nadzor čustev
Za uspeh zveze je tudi zelo pomembno, da ste sposobni svoja čustva obvladati 在 stresnih situacijah. Torej, da ne ravnate impulzivno in zveze zapustite ali naredite nečesa, kar bi partnerja prizadelo, da v jezi ne izgubite nadzora nad seboj in izrečete žaljivih besed, da ste se sposobni 控制 v javnosti….
Psihologi so razvili veliko 练习, ki nam lahko pomagajo, da se s čustvi soočimo na zdrav način. Eden od nasvetov je, da ko se nam zdi, da je čustveni pritisk premočan, situacijo zapustimo in se s partnerjem na lep in spoštljiv način pogovorimo po tem, ko smo se pomirili.
Zelo uporabno je tudi pravilo 24 ur– to pomeni, da ko začutimo potrebo, da bi ravnali impulzivno, počakamo en dan in dejanje opravimo šele takrat- seveda, če še vedno čutimo, da je tako ravnanje 正确地. Po navadi se bo na tak način zgodilo, da želje po ravnanju v afektu ne bomo več občutili.
Vedno je tudi dobro na težavo pogledati iz čim bolj 现实角度 in se tako odločiti, kaj bomo storili.
Če čutite, da boste ravnali impulzivno, je najbolje, da se od situacije za nekaj časa odmaknete Foto: Anastasiya Lobanovskaya / Pexels3. Pozitivne iluzije
Fisherjeva trdi, da je uporaba pozitivnih iluzij v razmerju ključna za njegovo dolgoživost. To ne pomeni, da si morate lagati 和se 假装, da je vse super- vedite, da prav v nobenem razmerju ni vse popolno, zato je povsem normalno, da obstajajo stvari, na katerih morate še delati.
Pozitivne iluzije pomenijo, da se preprosto 重点 在 好品质 vašega razmerja. Ko boste pozornost usmerili v 积极地 in bili 感激的 za to, kar imate, bo tudi iz vas začela izžarevati 正能量. To bo pomagalo, da se boste tako vi kot vaš partner počutili bolje.
Tukaj je tudi pomembno, da partnerja ne spominjate na njegove 缺点– prav vsak človek ima namreč nekaj, kar vam ne bo najbolj povšeči. Namesto tega pohvalite 他的 vrline 并让他有这样的感觉 cenjen 和 ljubljen.
