Vsi si želimo biti v romantičnem razmerju čim srečnejši, čim bolj razumevajoči in čim bolj zaljubljeni. Kako pa po mnenju strokovnjakov do tega priti? Raziskali smo 3 načine, s katerimi boste svojo zvezo ohranili mirno, zdravo in čudovito.
Antropologinja Helen Fisher že dolga leta raziskuje možgane, natančneje, kaj se v njih dogaja, ko smo zaljubljeni, navdušeni. Po njenem mnenju sta partnerja lahko resnično zaljubljena drug v drugega tudi po desetletjih razmerja. Kaj pa je skrivnost parov, ki iskrico obdržijo tako dolgo?
Da bi to ugotovila, se je lotila 연구, v kateri je sodelovalo približno 80.000 ljudi in svoja opažanja potem zapisala v knjigi Anatomija ljubezni. Ko knjigo beremo, ugotovimo, da je njen glavni zaključek ta, da so pri srečnih parih, če jih primerjamo s tistimi, ki so v razmerju nezadovoljni, v veliko večji meri aktivirani trije deli možganov: center za 공감, center za nadzor čustev in center za tako imenovane pozitivne iluzije.
Sočutje, nadzor nad čustvi 그리고 긍정적 인 생각 so po njenem mnenju tudi glavni dejavniki pri 건강한 관계. Pa si poglejmo, zakaj je posamezno čustvo tako zelo pomembno in kako možgane “natrenirati”, da ga aktivirajo.
사진: Andrea Piacquadio / Pexels1. Sočutje
Za dolg in srečen zakon je potrebno, da se partnerja znata postaviti v položaj drug drugega– le tako bosta tudi vedela, kako 반응하다, ko gre eden od njiju čez težja obdobja, ko pride do 갈등 itd. Poleg tega je razlog, da se veliko zvez prehitro konča, da se eden od partnerjev počuti, kot da je drugemu za njegove občutke 그래도.
Če ste zelo empatični, se boste tudi lažje 연결됨 s sočlovekom, saj boste njegovo bolečino občutili podobno kot svojo.
Nivo empatije je od človeka do človeka različen. Nekateri so sposobni takoj zaznati, da je nekaj narobe in partnerja zlahka razumeti, drugi pač ne. Vendar pa to ne pomeni, da tudi le-ti nimajo možnosti za uspešno zvezo- tu pride na vrsto 의사소통, 노력 그리고 pripravljenost, da partnerju situacijo čim bolj olajšate.
Prav vsak, ki z nekom skupaj preživi dolga leta, bo to osebo tudi dobro spoznal in tako lažje 이해했다, kako se počuti.
V zvezi je pomembno, da se znate postaviti v položaj drug drugega Foto: Allef Vinicius / Unsplash2. Nadzor čustev
Za uspeh zveze je tudi zelo pomembno, da ste sposobni svoja čustva obvladati ~에 stresnih situacijah. Torej, da ne ravnate 충동적으로 in zveze zapustite ali naredite nečesa, kar bi partnerja prizadelo, da v jezi ne izgubite nadzora nad seboj in izrečete žaljivih besed, da ste se sposobni 제어하다 v javnosti….
Psihologi so razvili veliko 수업 과정, ki nam lahko pomagajo, da se s čustvi soočimo na zdrav način. Eden od nasvetov je, da ko se nam zdi, da je čustveni pritisk premočan, situacijo zapustimo in se s partnerjem na lep in spoštljiv način pogovorimo po tem, ko smo se pomirili.
Zelo uporabno je tudi pravilo 24 ur– to pomeni, da ko začutimo potrebo, da bi ravnali impulzivno, počakamo 어느 날 in dejanje opravimo šele takrat- seveda, če še vedno čutimo, da je tako ravnanje 바르게. Po navadi se bo na tak način zgodilo, da želje po ravnanju v afektu ne bomo več občutili.
Vedno je tudi dobro na težavo pogledati iz čim bolj 현실적인 각도 in se tako odločiti, kaj bomo storili.
Če čutite, da boste ravnali impulzivno, je najbolje, da se od situacije za nekaj časa odmaknete Foto: Anastasiya Lobanovskaya / Pexels3. Pozitivne iluzije
Fisherjeva trdi, da je uporaba pozitivnih iluzij v razmerju ključna za njegovo dolgoživost. To ne pomeni, da si morate lagati 그리고 그 자체 척, da je vse super- vedite, da prav v nobenem razmerju ni vse popolno, zato je povsem normalno, da obstajajo stvari, na katerih morate še 일하다.
Pozitivne iluzije pomenijo, da se preprosto 집중하다 ~에 dobre lastnosti vašega razmerja. Ko boste pozornost usmerili v 전적으로 in bili 고마워하는 za to, kar imate, bo tudi iz vas začela izžarevati pozitivna energija. To bo pomagalo, da se boste tako vi kot vaš partner počutili bolje.
Tukaj je tudi pomembno, da partnerja ne spominjate na njegove 단점– prav vsak človek ima namreč nekaj, kar vam ne bo najbolj povšeči. Namesto tega 칭찬 그의 vrline 그리고 그 사람도 그렇게 느끼도록 만들어 cenjen 그리고 ljubljen.
