Vi vill alla vara så lyckliga, förstående och kära som möjligt i ett romantiskt förhållande. Hur uppnår man detta enligt experterna? Vi har utforskat tre sätt att hålla din relation fridfull, hälsosam och underbar.
Antropologinja Helen Fisher že dolga leta raziskuje hjärnan, natančneje, kaj se v njih dogaja, ko smo zaljubljeni, navdušeni. Po njenem mnenju sta partnerja lahko resnično zaljubljena drug v drugega tudi po desetletjih razmerja. Kaj pa je skrivnost parov, ki iskrico obdržijo tako dolgo?
Da bi to ugotovila, se je lotila forskning, v kateri je sodelovalo približno 80.000 ljudi in svoja opažanja potem zapisala v knjigi Anatomija ljubezni. Ko knjigo beremo, ugotovimo, da je njen glavni zaključek ta, da so pri srečnih parih, če jih primerjamo s tistimi, ki so v razmerju nezadovoljni, v veliko večji meri aktivirani trije deli možganov: center za empati, center za nadzor čustev in center za tako imenovane pozitivne iluzije.
Medkänsla, nadzor nad čustvi och positivt tänkande so po njenem mnenju tudi glavni dejavniki pri sunda relationer. Pa si poglejmo, zakaj je posamezno čustvo tako zelo pomembno in kako možgane “natrenirati”, da ga aktivirajo.
Foto: Andrea Piacquadio / Pexels1. Sočutje
Za dolg in srečen zakon je potrebno, da se partnerja znata postaviti v položaj drug drugega– le tako bosta tudi vedela, kako att reagera, ko gre eden od njiju čez težja obdobja, ko pride do konflikter itd. Poleg tega je razlog, da se veliko zvez prehitro konča, da se eden od partnerjev počuti, kot da je drugemu za njegove občutke i alla fall.
Če ste zelo empatični, se boste tudi lažje ansluten s sočlovekom, saj boste njegovo bolečino občutili podobno kot svojo.
Nivo empatije je od človeka do človeka različen. Nekateri so sposobni takoj zaznati, da je nekaj narobe in partnerja zlahka razumeti, drugi pač ne. Vendar pa to ne pomeni, da tudi le-ti nimajo možnosti za uspešno zvezo- tu pride na vrsto kommunikation, ansträngning och pripravljenost, da partnerju situacijo čim bolj olajšate.
Prav vsak, ki z nekom skupaj preživi dolga leta, bo to osebo tudi dobro spoznal in tako lažje förstått, kako se počuti.
V zvezi je pomembno, da se znate postaviti v položaj drug drugega Foto: Allef Vinicius / Unsplash2. Nadzor čustev
Za uspeh zveze je tudi zelo pomembno, da ste sposobni svoja čustva obvladati i stresnih situacijah. Torej, da ne ravnate impulsivt in zveze zapustite ali naredite nečesa, kar bi partnerja prizadelo, da v jezi ne izgubite nadzora nad seboj in izrečete žaljivih besed, da ste se sposobni att kontrollera v javnosti….
Psihologi so razvili veliko övningar, ki nam lahko pomagajo, da se s čustvi soočimo na zdrav način. Eden od nasvetov je, da ko se nam zdi, da je čustveni pritisk premočan, situacijo zapustimo in se s partnerjem na lep in spoštljiv način pogovorimo po tem, ko smo se lugnad.
Zelo uporabno je tudi pravilo 24 ur– to pomeni, da ko začutimo potrebo, da bi ravnali impulzivno, počakamo en dag in dejanje opravimo šele takrat- seveda, če še vedno čutimo, da je tako ravnanje pravilno. Po navadi se bo na tak način zgodilo, da želje po ravnanju v afektu ne bomo več občutili.
Vedno je tudi dobro na težavo pogledati iz čim bolj realistisk vinkel in se tako odločiti, kaj bomo storili.
Če čutite, da boste ravnali impulzivno, je najbolje, da se od situacije za nekaj časa odmaknete Foto: Anastasiya Lobanovskaya / Pexels3. Pozitivne iluzije
Fisherjeva trdi, da je uporaba pozitivnih iluzij v razmerju ključna za njegovo dolgoživost. To ne pomeni, da si morate lagati och se att låtsas, da je vse super- vedite, da prav v nobenem razmerju ni vse popolno, zato je povsem normalno, da obstajajo stvari, na katerih morate še att jobba.
Pozitivne iluzije pomenijo, da se preprosto fokus på dobre lastnosti vašega razmerja. Ko boste pozornost usmerili v positivt in bili tacksam za to, kar imate, bo tudi iz vas začela izžarevati positiv energi. To bo pomagalo, da se boste tako vi kot vaš partner počutili bolje.
Tukaj je tudi pomembno, da partnerja ne spominjate na njegove brister– prav vsak človek ima namreč nekaj, kar vam ne bo najbolj povšeči. Namesto tega beröm hans dygder och få honom att känna så cenjen och ljubljen.
