لقد أصبح من الواضح لنا أكثر فأكثر مدى أهمية صحتنا - جسديًا وعقليًا. وللحفاظ عليها، يجب علينا أن نحب ونعتني بجسدنا وعقولنا بشكل يومي. وإحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك وأنت مرتاح في منزلك هي من خلال طب الأيورفيدا، وهو نظام علاجي نشأ في الهند وتم استخدامه منذ آلاف السنين. لقد أعددنا لك 5 طقوس من طب الأيورفيدا يمكنك القيام بها في المنزل.
البدايات من الطب الايورفيدا تمتد إلى الهند، حيث يجب أن يكون موجودًا بالفعل منذ 3000 سنة. هدفها الرئيسي هو الحفاظ على الانسجام والتوازن مع العالم الطبيعي، وطقوس الأيورفيدا لا تهدف فقط إلى الوقاية من الأمراض، ولكن أيضًا إلى الحفاظ عليها أفكار إيجابية, حيوية و طاقة. يختلف الأيورفيدا عن الطب الغربي في المقام الأول في ذلك يدرك الجسم ككلأي عدم التركيز فقط على جزء معين من الجسم عند العناية.
طقوس الجسم الطب الايورفيدا إزالة السموم و استعادة الصحةالذي يبدأ في المشي بسرعة كبيرة بسبب الإجهاد المستمر وتناول الأطعمة المصنعة ونمط الحياة السريع. يمكنهم المساعدة حتى شعور بالتجديد, بشرة نظيفة وناعمة و شعر لامع. أعددنا لك 5 طقوس، والتي يمكنك القيام بها في المنزل.
سوف يعتني طب الأيورفيدا بجسمك وعقلك الصورة: Craig Adderley / Pexels1. كشط اللسان
نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. ينصح طب الأيورفيدا أنه بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح، يجب عليك أيضًا الاعتناء بأسنانك لغة. لا تقلق، فهي ليست بأي حال من الأحوال مهمة مؤلمة أو خطيرة، كما ينبغي أن تكون حركاتك لطيف و جَذّاب. نقترح عليك استخدام مكشطة الفولاذ المقاوم للصدأ أو ملعقة.
البدء في تمزيق اللسان الصفحات الخلفية أو أسفل اللسان وافعل هذا حتى تتخلص المنطقة بأكملها (عادة تحتاج إلى 7 إلى 12 حركة لهذا الغرض). تأكد من أنك قدر الإمكان لطيف واشطف فمك بعد ذلك.
كشطه من لسانك إزالة البكتيرياويقال أيضًا أن هذه الطقوس تشجع وظيفة المعدة و اخرين الانزيمات الهاضمة. سيوضح لك هذا التمرين أيضًا كيفية القيام بذلك مشتق هو جسمك- أقل المغلفة هو لسانك، كلما قل السم الذي تحمله معك.
آخر تحديث 2024-09-28 / روابط الشركات التابعة / مصدر الصورة: واجهة برمجة تطبيقات إعلانات منتجات أمازون
2. تنقية الزيت
متى انت تنام، جسمك في حالة جيدة من الراحة وذلك عندما يبدأون بالتراكم فيه السموم. التطهير ب زيت سوف تسمح لك بالتخلص من هذه السموم يطلق، والتي سوف تؤثر بشكل أفضل توازن و صحة جسمك.
نقترح عليك استخدام جوزة الهند, دوار الشمس أو زيت السمسم – نوصي بجوز الهند، والذي يمكن أن يجعله ملكك أيضًا أسنان أكثر بياضا. تمضمض بملعقة من الزيت في فمك 15-20 دقيقة، ثم اغسل أسنانك أو اشطف فمك.
3. تنظيف البشرة
بعد تنظيف فمك ولسانك، حان الوقت للتركيز على أكبر وأهم عضو لديك. الجلد. الجلد مسؤول عن جزء كبير إزالة السموم من الجسمولكننا في كثير من الأحيان لا نهتم بها - تذكري أن روتين جمالك لا ينبغي أن يركز عليه فقط اليدين و الوجه.
تنظيف البشرة إنها ليست سمة من سمات طب الأيورفيدا فحسب - بل عرفت العديد من الثقافات مدى فائدتها: فقد كانت منتشرة أيضًا على نطاق واسع في الدول الاسكندنافية وروسيا واليابان واليونان. هدفه هو التخلص من الجلد الميت وتشجيع بنفسك الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
مع فرشاة الجسم التي لا غنى عنها شعيرات طبيعيةابدأ بتنظيف جسمك من القدمين إلى الجذع. افعل هذا مع حركات طويلة، حيث لا تحتاج إلى أن تكون لطيفًا جدًا. يوصي خبراء الطب الايورفيدا باتباع هذه الطقوس دش بارد.
![Naturls® Energie Trockenbürste [MADE IN GERMANY] -...](https://citymagazine.si/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGVE56Tm1jMVZpVTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTcyNzc4NzI0NA=)
آخر تحديث 2024-09-28 / روابط الشركات التابعة / مصدر الصورة: واجهة برمجة تطبيقات إعلانات منتجات أمازون
4. تدليك الايورفيدا
في العالم الغربي رسالة ينظر إليه الكثير منا على أنه شكل من أشكال الاسترخاء الذي ننغمس فيه أنفسنا فقط مناسبات خاصة. لكن طب الأيورفيدا يحذر من ضرورة وجود جلسات تدليك جزء منتظم من الحياةلما لها من تأثير إيجابي على الجلد و الدوران، لكنها تخفف أيضًا ألم في المفاصل وخارج الجسم يطردون السموم.
ابدأ التدليك بالتواجد معك زيت دافئ دهن جسدك بحرية باستخدام حركات طويلة على الذراعين والساقين و حركات دائرية على المفاصل. تدليك في اتجاه عقارب الساعة، ولكنها تشمل أيضًا مجالات مثل رقبة و إبط– بهذه الطريقة سوف تعتني بالعقد الليمفاوية لديك. عندما تقوم بتدليك نفسك بطن، قم بالتمرير لأعلى بيدك اليمنى ولأسفل بيدك اليسرى. آذان دلكي بلطف بأطراف أصابعك، لكن لا تنسي قدميك أيضًا.
اعتني بنفسك أثناء التدليك إحساس و طاقة: أرسل إلى جسمك رسائل المحبة وأظهر له اِمتِنان لكل ما يفعله من أجلك.
إذا لم يكن لديك وقت لتدليك الجسم بالكامل، فاحصل على القليل منه قبل النوم زبدة الشيا تدليك قدم. إنها الأقدام المسؤولة عن الكثير عمليات الجسم، ولكن في الوقت نفسه، يشعرون بالضخامة بشكل يومي ضغط. سوف تعمل زبدة الشيا على ترطيب بشرتك وتجديد شبابها، وسيقوم التدليك بإعدادك لمواجهة تحديات اليوم التالي.
آخر تحديث 2024-09-28 / روابط الشركات التابعة / مصدر الصورة: واجهة برمجة تطبيقات إعلانات منتجات أمازون
5. حمام معدني
حمام هي واحدة من أكثر الطرق استرخاءً أنهي يومك. لن تسترخي حواسك فقط بالرائحة الجميلة زيت اساسيولكن بهذه الطريقة سوف تحصل على ما هو ضروري للغاية حان الوقت لنفسك وإزالتها من أذهانهم الطاقة السلبية، والتي ربما تكون قد صادفتها خلال النهار.
سوف تفعل الكثير لجسمك مع حمام المغنيسيوم: كثير من الناس يفتقرون إلى هذا المعدن جدا. المغنيسيوم مهم جدا ل صحة الجلد, شعر، يمكن أن تساعدك على التحسن ينامولكنه يحفز المشاعر أيضًا السلام العميق.
سوف تحتاج إلى إعداد الحمام 1 كوب رقائق مغنيسيوم و 10 قطرات الاسترخاء من الضروري النفط (نقترح زيت البابونج أو اللافندر). عندما تملأ بالماء لأول مرة، قم بإضافة المغنيسيوم والزيت العطري. على الأقل خذ حماما 20 دقيقة وبالتالي تحضير جسمك لذلك راحة مستحقة.
آخر تحديث 2024-09-28 / روابط الشركات التابعة / مصدر الصورة: واجهة برمجة تطبيقات إعلانات منتجات أمازون
