النساء اللواتي لا يتبعن نظامًا غذائيًا أبدًا لن يكتشفن ذلك

من الناحية النظرية، هذا هو الطريق إلى فقدان الوزن بسيط - إطعام نفسك مرحبًا و يمارس. بالنسبة للعديد من النساء، هذا الفكر واضح، ولكنه صعب وضعه موضع التنفيذ. ومع ذلك، فإن بعض النساء لا يرغبن حتى في التفكير في الأنظمة الغذائية، وبدلاً من ذلك لديهن أسرارهن الخاصة لمساعدتهن على البقاء على المسار الصحيح. نحيل. ما هم؟

النساء اللاتي لا يتبعن نظامًا غذائيًا أبدًا لن يكتشفن هذا...

كمية كافية من النوم

ربما سمعت أن الأشخاص الذين لديهم القليل جدًا هم نائمون, جسدية بشكل مفرط وزن. هذا بسبب لأن جسمنا يصنع الهرمون, يسمى جريلينمما يدل الجسم على أن الوقت قد حان لتناول الطعام. جسد الأشخاص المحرومين من النوم، ينتج المزيد من الجريلينمما يعني أنهم جائعون حتى لو لم يكونوا بحاجة حقًا لتناول الطعام.

تقليل التوتر

لا تستطيع التخلص من دهون البطن؟ ضغط يمكن أن يكون الجاني لأنه يطلق إنتاج الكورتيزول، مما يزيد من المستوى سكر الدم. زيادة نسبة السكر في الدم تسبب ذلك في معدتنا يقومون بتخزين الدهونوهي من أكثر المجالات التي تسبب مشاكل للنساء. بمجرد أن تتعلم التعامل بشكل أفضل مع التوتر، سوف تفعلها التخلص من الدهون العنيدة بسهولة أكبر.

نظرة صحية لجسمك

معظم الناس يفشلون فقدان الوزن المطلوب، حتى يتعلموا احترم جسدك. ضعف احترام الذات يمكن أن يخلق الرغبة في تناول الطعام، الذي يفرز الهرمونات التي تسبب نشوةونتيجة لذلك الإفراط في تناول الطعام بشكل متكرر. أفضل طريقة لمنع هذه العقلية المشوهة هي نعم تقبل جسمك واجتهد للوصول إلى الوزن المطلوب.

الزيوت الأثيرية

تساعد الزيوت العطرية على كبح الرغبة في تناول الطعام والتحكم في عملية التمثيل الغذائي. هناك بعض الزيوت، مثل زيت الجريب فروت، والتي يمكنك إضافتها إلى كوب من الماء، وسوف يساعدونك في ذلك السيطرة على شهيتك.

الطعام المفضل

من أجل موقف أفضل تجاه الطعام تجنب تصنيف "هذا سيء". كثيرا ما تلجأ النساء إلى أحدث النصائح الغذائية: ممنوع الغلوتين والكربوهيدرات والسكر أو الأطعمة المصنعة. يقول الخبراء إنه ليس عليك القيام بذلك لتظل نحيفًا، لأن الحد من بعض الأطعمة، خاصة تلك التي تحبها، يجعلك مهووسًا بها أكثر. وهذا يزيد من احتمالية قيامك بذلك مبالغ فيه, عندما تستطيع تحمل تكاليفها.