Svaka je žena u nekom trenutku svog života pribjegla različitim dijetama – neke uspješne, druge neuspješne. Ako ste jedna od onih dama čija vaga unatoč dijeti nije pokazala rezultate, pogledajte što možete učiniti za sebe čak i ako ne idete na dijetu.
Teoretski, to je put do gubitak težine jednostavan – hraniti se zdravo i vježbanje. Mnogim je ženama ova misao jasna, ali teška staviti u praksu. Neke žene, međutim, ne žele ni razmišljati o dijetama, već imaju svoje tajne koje im pomažu da ostanu na pravom putu vitka. Što su oni?
Žene koje nikad nisu bile na dijeti neće to otkriti...
DOVOLJNA KOLIČINA SNA
Možda ste čuli da ljudi koji imaju premalo oni spavaju, pretjerano fizički težina. Ovo je zbog jer naše tijelo proizvodi hormon, zvan grelin, koji tijelu signalizira da je vrijeme za jelo. Tijelo ljudi koji su lišeni sna, proizvodi više grelina, što znači da su gladni čak i ako zapravo ne trebaju jesti.
SMANJEN STRES
Ne možete se riješiti sala s trbuha? Stres mogao biti krivac jer se aktivira proizvodnja kortizola, što povećava razinu šećer u krvi. Povećanje šećera u krvi uzrokuje to u našem želucu pohranjuju mast, koje je ženama jedno od najproblematičnijih područja. Kad jednom naučiš bolje se nositi sa stresom, hoćeš lakše se riješite tvrdokorne masnoće.
ZDRAV POGLED NA VLASTITO TIJELO
Većina ljudi ne uspije izgubiti željenu težinu, dok ne nauče poštuj svoje tijelo. Loše samopouzdanje može stvoriti želju za jelom, koji oslobađa hormone koji uzrokuju euforija, a posljedica toga je često prejedanje. Najbolji način da spriječite ovaj izopačeni način razmišljanja je da prihvatite svoje tijelo i nastojte postići željenu težinu.
ETERIČNA ULJA
Eterična ulja pomažu obuzdati želju za jelom i kontrolirati metabolizam. Postoje određena ulja, poput ulja grejpa, koje možete dodati u čašu vode, a oni će vam pomoći s kontrolirajući svoj apetit.
OMILJENA HRANA
Za bolji odnos prema hrani izbjegavajte kategorizaciju "ovo je loše". Žene često pribjegavaju najnoviji prehrambeni savjet: zabranjeni gluten, ugljikohidrati, šećer ili prerađena hrana. Ne morate to činiti da biste ostali vitki, kažu stručnjaci, jer ograničavanje određene hrane, osobito one koju volite, tjera vas da još više opsjednete njome. To povećava vjerojatnost da ćete prejedati se, kad si ih možeš priuštiti.
