هل فقدت لياقتك خلال الشتاء؟ اكتسبت بضعة أرطال؟ الشعور بالكسل والتعب؟ هل تتذمر من فكرة التعرق في صالة الألعاب الرياضية واتباع نظام غذائي؟ هل ما زلت ترغب في أن تكون في حالة جيدة؟ هل تحتاج إلى مشورة حول كيفية الحفاظ على لياقتك؟
النشاط البدني
الأكتاف جزء من الجسم ضروري لأداء الحركات اليومية بالذراعين، لذا من المهم الاهتمام بهما وتقويتهما بالتمارين الرياضية. يمكن أن تؤدي الأكتاف الضعيفة إلى وضعية منحنية، ونطاق محدود من الحركة، وزيادة فرصة الإصابة. ولهذا السبب قمنا بإعداد 6 تمارين لك من شأنها تقوية كتفيك وذراعيك وتحسين وضعيتك وتجميل قوامك.
لأسلوب حياة صحي، ليس هناك ما هو أكثر أهمية من اتباع نظام غذائي متوازن ومراعاة جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. تساعد خطة النظام الغذائي السليم على تحقيق الوزن المثالي للجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أوه ، هذا العرق. سواء كان ذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة أو النشاط البدني أو كليهما في نفس الوقت ، فلا أحد يحب أن يشم رائحة العرق على ملابسه. لهذا السبب قمنا بإعداد 5 طرق لك للتوقف عن التعرق وتغطيته - من الملابس الخاصة إلى الكريمات والمناديل ، نضمن لك العثور على الخيار الذي يناسبك.
إذا كنت تمارس الرياضة أو تحاول أن تعيش بصحة جيدة قدر الإمكان، فمن المحتمل أنك سمعت بالفعل عن المكملات الغذائية. تنقسم الآراء حولها: بعض الناس يحبونها، بينما يدعي آخرون أنها مناسبة فقط للرياضيين المحترفين. ولهذا السبب سألنا ما هو رأي الخبراء: لمن يكون استخدام المكملات الغذائية منطقيًا وما هي العناصر الغذائية التي يوصى بإدخالها إلى الجسم؟
يشعر الكثير من الأزواج بالراحة والطمأنينة بعد الزواج. وبما أنهم أصبحوا أخيرًا في علاقة مستقرة، فإن معظمهم يتخلى عن اتباع نظام غذائي ويتوقف عن مراقبة نظامهم الغذائي. ونتيجة لذلك، يكتسب الأزواج في المتوسط 1.8 كيلوغرام في السنة الأولى بعد الزواج، وبعد أربع سنوات من الزواج يزيد وزنهم بما يصل إلى ستة كيلوغرامات عما كانوا عليه في يوم زفافهم.
وفقا للأبحاث، فإن ما يصل إلى ثلثي النساء يمارسن الرياضة بشكل أقل في فصل الشتاء من المعتاد. لا يوجد شيء غير عادي، قد تقول. في الواقع، ليس من السهل الخروج من السرير الدافئ عندما يكون الظلام في الخارج ودرجة الحرارة أقل بكثير من الصفر.
النشاط البدني مهم للغاية. فهو لا يبقينا في حالة جيدة فحسب، بل يعتني بشخصيتنا، ولكنه يقلل أيضًا من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة. يدعي الكثيرون أنهم سيبدأون في ممارسة الرياضة على الفور، لكن ليس لديهم الوقت. إذا كنت منهم، فقد انتهت الأعذار. لقد قمنا بإعداد 5 تمارين لن تأخذ منك أكثر من دقيقة واحدة.
نعلم جميعًا أن التمارين البدنية مفيدة للجسم والعقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد، بدءًا من زيادة قوة العضلات وفقدان وزن الجسم الزائد والأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والقائمة تطول. من المهم فقط أن تختار ما يناسب رغباتك ورفاهيتك.
الصيف هو هنا تقريبا! حان الوقت للاستمتاع بالشاطئ والمسبح. من ناحية أخرى، تعتبر الشمس الحارقة قاتلة للأنشطة الخارجية. قبل أن تبدأ مغامراتك الصيفية، اقرأ كيف يمكنك استخدام بعض الحيل لضمان تزويد جسمك بكمية كافية من السوائل، رغم الحرارة.
كثير من الناس، الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، يقررون ممارسة الرياضة في شكل الجري. يمكن أن يصبح هذا الأخير مملًا بسرعة، لذا من الجيد التفكير في بديل يذيب السعرات الحرارية ويكون ممتعًا في نفس الوقت.
هناك العديد من النصائح في الكتب وعبر الإنترنت حول كيفية قيادة رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك بأكبر قدر ممكن من النجاح. بمجرد أن تبدأ في تنفيذ بعض النصائح، تظهر نصائح جديدة تلغي النصائح السابقة. وبما أنه لم يعد من الواضح ما يجب تصديقه، يكتشف العلماء أساطير ثبت علميا عدم صحتها، لكن الناس يؤمنون بها.