Stratili ste cez zimu kondíciu? Pribrala pár kíl? Cítite sa leniví a unavení? Krčíte sa pri predstave, že sa zapotíte v posilňovni a pri diétach? Chceli by ste byť stále vo forme? Potrebujete poradiť ako sa dostať do kondície?
fyzická aktivita
Ramená sú časťou tela, ktorá je nevyhnutná na vykonávanie každodenných pohybov pažami, preto je dôležité sa o ne starať a posilňovať ich cvičením. Slabé ramená môžu viesť k zhrbenému držaniu tela, obmedzenému rozsahu pohybu a zvýšenému riziku zranenia. Preto sme pre vás pripravili 6 cvikov, ktoré posilnia vaše ramená a ruky, zlepšia držanie tela a skrášlia postavu.
Pre zdravý životný štýl nie je nič dôležitejšie ako vyvážená strava a zohľadnenie všetkých základných živín, ktoré telo potrebuje. Správny stravovací plán pomáha dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a znižuje riziko chronických ochorení, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
Ach ten pot. Či už je to spôsobené vysokými teplotami, fyzickou aktivitou alebo oboma súčasne, nikto nemá rád, keď na oblečení vidí a necíti pot. Preto sme pre vás pripravili 5 spôsobov, ako sa prestať potiť a zakryť ho – od špeciálneho oblečenia až po krémy a obrúsky, garantujeme, že nájdete možnosť, ktorá vám bude vyhovovať.
Ak športujete alebo sa snažíte žiť čo najzdravšie, určite ste už počuli o doplnkoch výživy. Názory na ne sú rozdielne: niektorí ich milujú, iní tvrdia, že sú vhodné len pre profesionálnych športovcov. Preto sme sa pýtali, aký je názor odborníkov: pre koho má užívanie výživových doplnkov zmysel a ktoré živiny sa najviac odporúčajú do tela zavádzať?
Mnoho párov má po svadbe pocit pohodlia a úľavy. Keďže sú konečne v stabilnom vzťahu, väčšina z nich sa vzdáva diéty a prestáva si stravu strážiť. Výsledkom je, že páry v prvom roku po sobáši priberú v priemere 1,8 kilogramu a po štyroch rokoch manželstva vážia až o šesť kilogramov viac ako v deň svadby.
Podľa výskumov až dve tretiny žien cvičia v zime menej často ako zvyčajne. Nič nezvyčajné, poviete si. V realite nie je ľahké vstať z vyhriatej postele, keď je vonku ešte tma a teplota hlboko pod nulou.
Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá. Nielenže nás udržiava v dobrej kondícii, stará sa o našu postavu, ale znižuje aj riziká rôznych zdravotných problémov. Mnohí tvrdia, že s cvičením by začali hneď, no chýba im čas. Ak patríte medzi nich, je koniec výhovorkám. Pripravili sme pre vás 5 cvičení, ktoré vám nezaberú viac ako jednu minútu.
Všetci vieme, že fyzické cvičenie je dobré pre telo aj myseľ a pravidelné cvičenie prináša mnoho výhod, od zvýšenia svalovej sily, straty nadbytočnej telesnej hmotnosti a normálneho fungovania srdca, ciev a ďalších. Je len dôležité, aby ste si vybrali ten, ktorý vyhovuje vašim želaniam a vašej pohode.
Leto je skoro tu! Je čas užiť si pláž a bazén. Na druhej strane je horúce slnko zabijakom pre outdoorové aktivity. Skôr ako sa pustíte do letných dobrodružstiev, prečítajte si, ako môžete pomocou niekoľkých trikov zabezpečiť, aby ste aj napriek horúčavám dodali telu dostatočné množstvo tekutín.
Mnoho ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, sa rozhodne pre cvičenie vo forme behu. To posledné môže rýchlo omrzieť, preto je dobré vymyslieť alternatívu, ktorá roztopí kalórie a zároveň je zábavná.
V knihách a online je veľa tipov, ako viesť svoju fitness cestu čo najúspešnejšie. Hneď ako začnete implementovať určité tipy, objavia sa nové, ktoré negujú predchádzajúce. Keďže už nie je jasné, čomu veriť, vedci objavujú mýty, o ktorých je vedecky dokázané, že nie sú pravdivé, no ľudia im veria.