هل تريد بناء كتلة عضلية؟ الممارسة ولكن لا يوجد نجاح حقيقي؟ هل فكرت أن النظام الغذائي الخاص بك بعد التمرين قد يكون السبب؟ لا، إذًا حان الوقت لندرك أنه كذلك.
Se nikakor ne morete pripraviti do tega, da bi spili dovolj vode? Pozabljate, da bi si natočili vodo? Se spomnite na pitje šele, ko vaše telo kliče po vodi? Pred vami so preprosti nasveti, ki vam pomagajo pri tem.
كيف تتوقف عن قضم أظافرك؟ من العادات "القبيحة" الشائعة قضم الأظافر. تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 30% من الناس يفعلون ذلك، ومعظمهم يريدون التوقف. بهذه الطريقة، تبدو أظافرك غير جميلة، ويزداد أيضًا خطر الإصابة بالتهابات الجلد وانتقال البكتيريا والفيروسات. ولهذا السبب قمنا بإعداد 6 طرق للتخلي عن هذه العادة غير الصحية – كيف تتوقف عن قضم أظافرك؟ فكيف تتوقف عن قضم أظافرك.
اليوم معروف بالصباح، لذا من الجيد أن نبدأ اليوم بالعادات الصحية. اصنعي عصيرًا وعززي جهازك المناعي.
Hladna prha zjutraj je priljubljena navada, sploh v dnevih, ko nam je vstati najteže. Mrzla voda naše telo takoj prebudi in nas iz zasanjanosti potegne v resničnost. Toda, ali je to zdrav način prebujanja? Raziskali smo, kaj menijo strokovnjaki.
لدينا جميعًا تلك الأيام التي لا يبدو فيها الحظ إلى جانبنا. لم ننجح فيما شرعنا في القيام به، وجدنا أنفسنا في مشاكل غير متوقعة لا نرى لها مخرجاً، ربما تشاجرنا أيضاً مع الأصدقاء أو الشريك. إذا كنت تعاني من أحد تلك الأيام، توقف وتنفس. الصورة الكاملة ليست مظلمة أبدًا، وكل مشكلة يمكن حلها. اقرأ كيف يمكنك الوقوف على قدميك مرة أخرى في 4 خطوات.
متى كانت آخر مرة أخذت فيها استراحة؟ لا يهم التواجد خلف شاشة الهاتف أو التلفاز. متى تركت كل الأجهزة وتخلصت منها وركزت على نفسك؟ قبل أن تتعرض للإرهاق، تعلم كيفية التوقف وتخصيص بعض الوقت لنفسك.
هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا؟ كل شيء يبدأ في الصباح، كما يقولون - يعرف اليوم في الصباح. سواء كنت "شخصًا صباحيًا" أم لا، اجعل يومك يبدأ مشرقًا وإيجابيًا.
لماذا طقوس الصباح مهمة جدا؟ غالبًا ما تحدد الطريقة التي تبدأ بها صباحك كيف سيكون شكل بقية يومك. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك إنقاص الوزن، فإن بعض العادات الصباحية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وبالتالي تعيق عملية فقدان الوزن بدلاً من تسريعها.
إذا كنت تريد أن يكون أداء عملك أفضل، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. هناك العديد من العادات الصحية التي يمكنها تحسين طريقة عملك وتحسين إنتاجيتك. فيما يلي بعض أفضل الطرق التي يمكنك استخدامها.
Prekinite večurno sedenje v službi. Če vaše delo zahteva osemurno sedenje, je nujno, da se vsaj vsako uro spomnite, da se malo sprehodite. Nastavite si opomnik in se sprehodite po čaj, do sodelavke na klepet ali pa v stoje opravite kakšen telefonski klic.
No More Content