Chcete budovať svalovú hmotu? Cvičiť, ale bez skutočného úspechu? Uvažovali ste, že za to môže vaša strava po tréningu? Nie, potom je čas si uvedomiť, že áno.
Najnovšie
návyky prospešné zdraviu
Nedarí sa vám vypiť dostatok vody? Zabúdate naliať vodu? Pamätáte si na pitie len vtedy, keď vaše telo volá po vode? Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám s tým pomôžu.
Ako si prestať hrýzť nechty? Jedným z bežných „škaredých“ zvykov je obhrýzanie nechtov. Výskumy ukazujú, že to robí takmer 30 percent ľudí – a väčšina z nich chce prestať. Vaše nechty tak vyzerajú akokoľvek, len nie krásne a zvyšuje sa aj riziko kožných infekcií a prenosu baktérií a vírusov. Preto sme pre vás pripravili 6 spôsobov, ako sa tohto nezdravého zlozvyku vzdať – ako si prestať obhrýzať nechty? Ako si teda prestať hrýzť nechty.
Do rána je známy deň, preto je dobré začať deň zdravými návykmi. Pripravte si smoothie a posilnite svoj imunitný systém.
Ranná studená sprcha je obľúbeným zvykom najmä v dňoch, keď sa nám vstáva najťažšie. Studená voda okamžite prebudí naše telo a vytrhne nás zo sna do reality. Ale je toto zdravý spôsob, ako sa zobudiť? Zisťovali sme, čo si myslia odborníci.
Všetci máme dni, keď sa zdá, že šťastie nie je na našej strane. Nepodarilo sa nám, čo sme si predsavzali, ocitli sme sa v nepredvídaných problémoch, z ktorých nevidíme východisko, možno sme sa pohádali aj s kamarátmi či partnerom. Ak máte problémy s jedným z týchto dní, zastavte sa a dýchajte. Celý obraz nie je nikdy tmavý a každý problém sa dá vyriešiť. Prečítajte si, ako sa môžete postaviť späť na nohy v 4 krokoch.
Kedy ste si naposledy dali pauzu? Byť za telefónom alebo televíznou obrazovkou sa nepočíta. Kedy ste odložili a zahodili všetky zariadenia a sústredili sa na seba? Predtým, ako pocítite syndróm vyhorenia, naučte sa zastaviť a nájsť si čas pre seba.
Si ranný človek? Všetko začína ráno, ako sa hovorí - deň je známy do rána. Či už ste „ranný človek“ alebo nie, začnite svoj deň jasne a pozitívne.
Prečo sú ranné rituály také dôležité? To, ako začnete ráno, často určuje, aký bude zvyšok vášho dňa. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte schudnúť, určité ranné návyky môžu prispievať k priberaniu a tým brzdiť proces chudnutia namiesto toho, aby ho urýchlili.
Ak chcete, aby bol váš pracovný výkon lepší, musíte konať. Existujú rôzne zdravé návyky, ktoré môžu zlepšiť spôsob vašej práce a zlepšiť vašu produktivitu. Tu sú niektoré z najlepších metód, ktoré môžete použiť.
Prestaňte sedieť hodiny v práci. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli osem hodín, je nevyhnutné, aby ste si zapamätali aspoň každú hodinu krátku prechádzku. Nastavte si pripomienku a choďte na čaj, stretnite sa s kolegom na rozhovor alebo zavolajte v stoji.
Žiadny ďalší obsah