هل سئمت أيضًا من حساب الثواني في وضعية "اللوح الخشبي" والقيام بتمرينات الجلوس مرارًا وتكرارًا، ولكن لا يمكنك رؤيتها في أي مكان؟ ثم خذ الوقت الكافي لمراجعة هذه النصائح العشرين حول كيفية تحسين تدريباتك للحصول على عضلات بطن قوية بشكل أسرع.
يمارس
هل تحب رائحة القهوة الطازجة في الصباح؟ إنه بالتأكيد أحد المنشطات المفضلة لدينا ، والتي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير مفيد على صحتنا إذا استهلكناها بالقدر الصحيح. لا يمكننا حتى تخيل صباح بدون هذه المادة المسكرة. ماذا عنك؟
لقد رأينا صالات رياضية منزلية ذكية تتضمن عناصر ألعاب من قبل ، لكنها كانت عادةً مجرد نوع من "قلادة". أدى الافتقار إلى وحدات التحكم والرسومات السيئة إلى منع مساحة ألعاب التدريب من الازدهار حقًا. ولكن يمكن أن يتغير ذلك مع Playpulse ONE ، وهي دراجة تمرين جديدة تتمتع بأوراق اعتماد لعبة جادة.
صدق أو لا تصدق، أثناء كتابة المقال، شعرت برغبة عارمة في الركض. على الرغم من أن الظلام كان بالفعل وشعرت كما لو أن المطر سيهطل في أي لحظة، إلا أنني ارتديت حذاء الجري وبدأت في ممارسة الرياضة. لكن لماذا اتخذت هذا القرار؟
الصيف قادم وحان الوقت لإعداد جسمك لملابس السباحة. إذا كنت ترغب في نحت عضلات بطنك بحلول الصيف، فقد حان الوقت لبدء ممارسة التمارين الرياضية.
من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.
عادة لا يكون جهاز المشي - أو كما يسميه الكثيرون روتين جهاز المشي - لديه الكثير من المتابعين. ولكن بفضل الاتجاه الفيروسي الأخير لـ TikTok، تحظى أداة اللياقة البدنية هذه باهتمام متزايد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يستخدمون تطبيق TikTok.
إن فقدان الوزن وفقدان الدهون يمثل تحديًا كافيًا دون كل الخرافات والمعلومات الخاطئة التي تؤدي إلى تعقيد العملية. لقد كانت صناعة اللياقة البدنية دائمًا مرتعًا للأساطير والبدع، حيث يسعى الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن وتحويل أجسادهم إلى حلول سريعة وأساليب مضللة. لكن عواقب النصائح غير الصحيحة أو غير المدروسة يمكن أن تكون مدمرة لصحتك ودوافعك ونجاحك في فقدان الوزن.
أصبحت المؤخرة ذات الشكل الجيد أهم هدف للياقة البدنية للعديد من الفتيات في السنوات الأخيرة. هناك العديد من النصائح حول تشكيل المؤخرة على شبكة الإنترنت، لكن الكثير منها لن يكون له التأثير الصحيح. وحتى لا تفقد رغبتك في التدرب وسط طوفان المعلومات، نكشف لك عن أفضل تمرين من شأنه أن يرفع مؤخرتك بشكل جيد ويجعلها مغرية.
غالبًا ما يتم التغاضي عن تمارين التمدد، ولكن يجب أن تحاول دمجها في روتينك مرتين على الأقل في الأسبوع للمساعدة في التعافي وتحسين المرونة والحركة.
Preden se odpravite na vadbo v soncu, vročinu in sopari, se podučite o varni izvedbi vadbe, da preprečite neprijetne situacije. Naj vam poletno sonce in vročina ne preprečijo odlične vadbe. Preverite vreme, načrtujte vadbo in ne pozabite - po pameti!
عندما تقرر الدخول إلى مركز اللياقة البدنية، فمن الجيد أن تتخذ بعض القرارات البسيطة والصعبة إذا كنت تريد النجاح. إذا كنت مبتدئًا، فكر في الحصول على مدرب شخصي سيساعدك على تحقيق أهدافك. بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقرر القيام به، فمن الجيد معرفة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات المحتملة. دعونا نرى كيفية أداء تمارين اللياقة البدنية الأساسية بشكل صحيح.