Aj vás už nebaví počítať sekundy v polohe „plank“ a robiť brušáky stále dokola, no nikde to nie je vidieť? Potom si nájdite čas a preštudujte si týchto 20 tipov, ako optimalizovať svoje tréningy, aby ste rýchlejšie získali silné brušné svaly.
cvičenie
Milujete rannú vôňu čerstvej kávy? Rozhodne patrí medzi naše obľúbené stimulanty, ktoré pri správnej konzumácii môžu priaznivo pôsobiť aj na naše zdravie. Bez tejto omamnej látky si už ani nevieme predstaviť ráno. čo ty?
Inteligentné domáce telocvične, ktoré obsahujú prvky hračiek, sme už videli, ale zvyčajne to boli len akési „prívesky“. Nedostatok ovládačov a slabá grafika zabránili skutočnému rozkvetu priestoru pre tréningové hračky. To by sa však mohlo zmeniť s Playpulse ONE, novým rotopedom so serióznymi hračkami.
Verjamete ali ne, med pisanjem članka sem začutila neizmerno voljo po teku. Čeprav je bilo že temačno in sem imela občutek, kakor da bo vsak trenutek pričelo deževati, sem si obula tekaške copate in začela z vadbo. Le zakaj sem se tako odločila?
Leto sa blíži a je čas pripraviť svoje telo na plavky. Ak si chcete do leta vytvarovať brušné svaly, je čas začať cvičiť.
Aby ste si vyformovali postavu a boli do leta fit a vo forme, musíte trénovať aj motiváciu a sebadisciplínu. Urobte z cvičenia zvyk, nie povinnosť. Keď si všimnete, že sa vaše telo mení, vaša motivácia sa bude každým dňom zvyšovať. Tu sú skvelé cviky na posilnenie zadku a nôh a vytvarovanie do závideniahodných kriviek.
Tekalna steza - ali kot ji mnogi rečejo treadmill rutina - običajno nima veliko privržencev. Toda zahvaljujoč nedavnemu virusnemu trendu TikTok, to fitnes orodje prejema čedalje več pozornosti ljudi, predvsem tistih, ki se poslužujejo TikTok aplikacije.
Izguba teže in izguba maščobe je dovolj zahtevna, ne da bi vsi miti in napačne informacije zapletli postopek. Fitnes industrija je bila vedno leglo mitov in modnih muh, saj ljudje, ki želijo shujšati in preoblikovati telo, lovijo hitre rešitve in zgrešene pristope. Toda posledice nepravilnih ali neobveščenih nasvetov so lahko uničujoče za vaše zdravje, motiviranost in za uspeh pri hujšanju.
Dobre tvarovaný zadok sa stal v posledných rokoch najdôležitejším fitness cieľom mnohých dievčat. Na internete je množstvo tipov na tvarovanie zadku, no mnohé z nich nebudú mať ten správny efekt. Aby ste v záplave informácií nestratili chuť trénovať, prezrádzame ten najlepší cvik, ktorý vám zadok pekne zdvihne a bude zvodný.
Raztezanje je pogosto prezrto, vendar bi ga morali poskusiti vsaj dvakrat na teden vključiti v svojo rutino, da bi pomagali pri okrevanju in izboljšali prožnost ter mobilnost.
Preden se odpravite na vadbo v soncu, vročinu in sopari, se podučite o varni izvedbi vadbe, da preprečite neprijetne situacije. Naj vam poletno sonce in vročina ne preprečijo odlične vadbe. Preverite vreme, načrtujte vadbo in ne pozabite - po pameti!
Keď sa rozhodnete prejsť dverami fitness centra, ak chcete uspieť, je dobré urobiť niekoľko jednoduchých, no zároveň náročných rozhodnutí. Ak ste začiatočník, zvážte osobného trénera, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Bez ohľadu na to, pre aký druh cvičenia sa rozhodnete, je dobré vedieť, ako cviky vykonávať správne, aby ste sa vyhli prípadným zraneniam. Pozrime sa, ako správne vykonávať základné kondičné cvičenia.