هل تساءلت يومًا عما يحدث بالفعل في أجسامنا بعد أول رشفة من قهوة الصباح؟ كيف يؤثر الكافيين على أجسامنا ورفاهيتنا؟ هل هذا المشروب المنعش فعال حقًا لزيادة اليقظة؟
قهوة الصباح الأولى لها معنى خاص لكثير من الناس وهي طقس لا غنى عنه لبدء اليوم. رائحة القهوة الطازجة ومذاقها توقظنا وتملأنا بالطاقة. ومع ذلك ، فإن تأثيره على الجسم لا يدوم سوى لحظات قليلة بعد الابتلاع.
مادة الكافيين، وهو المكون الرئيسي للقهوة ، له تأثيرات طويلة المدى على أجسامنا تحدث في 6 ساعات بعد الشرب. خلال هذا الوقت ، تحدث العديد من العمليات الفسيولوجية التي تؤثر على رفاهيتنا وأدائنا.
دعونا نلقي نظرة على الجدول الزمني!
0-10 دقائق
عندما نشرب قهوتنا الأولى في الصباح ، يبدأ الكافيين في الامتصاص بسرعة وينتشر في جميع أنحاء الجسم. خلال هذا الوقت ، نلاحظ زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يمنع الكافيين أيضًا امتصاص الدوبامين في الدماغ ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من الإيجابية والسعادة. غالبًا ما يجعلنا هذا الارتفاع المؤقت في الحالة المزاجية أكثر انتباهًا واستعدادًا ليوم جديد.
10 - 20 دقيقة
يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالإرهاق. من خلال القيام بذلك ، يمنع الأدينوزين من الارتباط بهذه المستقبلات وبالتالي يقلل من الشعور بالتعب. يساهم هذا التأثير في الشعور باليقظة والتركيز.
30 دقيقة
تبدأ الغدد الكظرية في العمل وتفرز المزيد من الأدرينالين والهرمونات الأخرى التي تساهم في زيادة الشعور بالطاقة. في الوقت نفسه ، يوسع الكافيين التلاميذ ، مما يحسن رؤيتنا.
40 دقيقة
يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية. هذا يمكن أن يحسن عمل الخلايا العصبية في النخاع الشوكي ، مما يؤدي إلى تنسيق أفضل وقوة العضلات.
4 ساعات
يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه يتم استخدام الطاقة بشكل أسرع. خلال هذا الوقت ، يبدأ أيضًا تكسير الدهون المخزنة في الجسم ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
6 ساعات
بعد ست ساعات ، معظمهم مادة الكافيين تم القضاء عليه بالفعل من الجسم. لهذا السبب ، قد نشعر بالحاجة المتزايدة للتبول.
من المهم الحفاظ على الاعتدال عند تناول القهوة ، حيث أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الأرق والأرق وزيادة معدل ضربات القلب. المفتاح هو الاستماع إلى جسدك والاستمتاع بالقهوة كتجربة ممتعة تملأنا بالطاقة الطازجة ليوم جديد.
