모닝 커피를 처음 마신 후 우리 몸에서 실제로 어떤 일이 일어나는지 궁금한 적이 있습니까? 카페인은 우리 몸과 웰빙에 어떤 영향을 미칩니 까? 이 상쾌한 음료가 정말 주의력 증가에 그렇게 효과적입니까?
첫 번째 모닝 커피는 많은 사람들에게 특별한 의미가 있으며 하루를 시작하는 데 없어서는 안 될 의식입니다. 갓 내린 커피의 향과 맛은 우리를 깨우고 에너지를 채워줍니다. 그러나 신체에 미치는 영향은 섭취 후 몇 분 동안만 지속되지 않습니다.
카페인커피의 주성분인 는 음주 후 6시간 이내에 우리 몸에 장기적인 영향을 미칩니다. 이 기간 동안 우리의 웰빙과 기능에 영향을 미치는 다양한 생리적 과정이 발생합니다.
타임라인을 살펴보자!
0~10분
아침에 커피를 처음 마시면 카페인이 빠르게 흡수되어 몸 전체에 퍼지기 시작합니다. 이 시간 동안 혈압과 심박수가 증가합니다. 카페인은 또한 뇌에서 도파민의 흡수를 방해하여 우리를 더 긍정적이고 행복하게 만듭니다. 이러한 기분의 일시적인 상승은 종종 우리를 더 경계하고 새로운 날을 준비하게 만듭니다.
10~20분
카페인은 피로감을 느끼는 뇌의 아데노신 수용체에 결합합니다. 그렇게 함으로써 아데노신이 이러한 수용체에 결합하는 것을 방지하여 결과적으로 피로감을 감소시킵니다. 이 효과는 주의력과 집중력에 기여합니다.
모닝 커피. 사진: Vlada Karpovich / Pexels30 분
부신이 작동하기 시작하고 더 많은 아드레날린과 에너지 증가에 기여하는 다른 호르몬을 분비합니다. 동시에 카페인은 동공을 확장시켜 시력을 향상시킵니다.
40분
신체는 기분 조절에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌을 더 많이 생산하기 시작합니다. 이것은 척수에서 뉴런의 기능을 향상시켜 더 나은 조정과 근력으로 이어질 수 있습니다.
4 시간
신진 대사가 가속화되어 에너지가 더 빨리 사용됩니다. 이 기간 동안 체내에 저장된 지방의 분해도 시작되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
사진: Andrea Piacquadio / Pexels
6 시간
6시간이 지나면 대부분 카페인 이미 몸에서 제거되었습니다. 이 때문에 우리는 배뇨 욕구가 증가한다고 느낄 수 있습니다.
과도한 카페인은 안절부절, 불면증 및 심박수 증가와 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 커피를 섭취할 때 절제를 유지하는 것이 중요합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 커피를 즐기는 것은 새로운 하루를 위한 신선한 에너지를 채워주는 즐거운 경험이 될 것입니다.
