Ali ste se kdaj vprašali, kaj se v resnici dogaja v našem telesu po prvem požirku jutranje kave? Kako kofein vpliva na naše telo in počutje? Ali je ta osvežilna pijača res tako učinkovita za večjo budnost?
Prva jutranja kava ima za mnoge ljudi poseben pomen in je nepogrešljiv ritual za začetek dneva. Vonj sveže pripravljene kave in njen okus nas prebudita in napolnita z energijo. Vendar pa njen vpliv na telo ne traja le nekaj trenutkov po zaužitju.
Kofein, ki je glavna sestavina kave, ima dolgoročnejše učinke na naše telo, ki se odvijajo v naslednjih 6 urah po pitju. V tem času se odvijajo različni fiziološki procesi, ki vplivajo na naše počutje in delovanje.
Poglejmo časovnico!
0 – 10 minut
Ko spijemo prvo jutranjo kavo, se kofein začne hitro absorbirati in razširi po telesu. V tem času opazimo povečanje krvnega tlaka in srčnega utripa. Kofein tudi preprečuje absorpcijo dopamina v možganih, kar nam omogoča, da se počutimo bolj pozitivno in srečno. Ta začasni dvig razpoloženja je pogosto tisto, kar nas naredi bolj budne in pripravljene na nov dan.
10 – 20 minut
Kofein se veže na adenozinske receptorje v možganih, ki so odgovorni za občutek utrujenosti. S tem prepreči, da bi se adenozin vezal na te receptorje, in posledično zmanjša občutek utrujenosti. Ta učinek prispeva k občutku budnosti in osredotočenosti.
Jutranja kava. Foto: Vlada Karpovich / Pexels30 minut
Začnejo delovati nadledvične žleze in izločajo več adrenalina in drugih hormonov, ki prispevajo k povečanemu občutku energije. Hkrati se zaradi kofeina zenice razširijo, kar izboljša naš vid.
40 minut
Telo začne proizvajati več serotonina, nevrotransmiterja, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju razpoloženja. To lahko izboljša delovanje nevronov v hrbtenjači, kar vodi do boljše koordinacije in mišične moči.
4 ure
Presnova se pospeši, kar pomeni, da se hitreje porablja energija. V tem času se začne tudi razgrajevanje shranjene maščobe v telesu, kar lahko pomaga pri hujšanju.
Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
6 ur
Po šestih urah je večina kofeina že izločena iz telesa. Zaradi tega lahko občutimo povečano potrebo po uriniranju.
Pomembno je ohranjati zmernost pri uživanju kave, saj lahko prekomerni kofein povzroči neželene učinke, kot so nemir, nespečnost in povečano srčno frekvenco. Ključno je prisluhniti svojemu telesu in uživati v kavi kot prijetni izkušnji, ki nas napolni s svežo energijo za nov dan.
