هذه هي الأسباب الخمسة الرئيسية لعدم قدرتك على إنقاص الوزن

1. Preskakujete obroke

V želji po izgubi kilogramov mnogi posežejo po opciji, ki se na prvi pogled zdi najbolj logična: preskakovanju obrokov. Vendar pa tak način prehranjevanja nikakor ne predstavlja dolgoročne rešitve, poleg tega pa je z njim skoraj nemogoče doseči želen učinek.
Ko preskakujete obroke, svoje telo namreč prikrajšate za العناصر الغذائية, ki jih za svoje delovanje nujno potrebuje. Ne le, da to negativno vpliva na vaše الصحة العامة in vodi do želodčnih težav, ampak povzroči tudi občutke sestradanosti in povečano željo po nezdravih, visokokaloričnih prigrizkih.
Zato predlagamo, da na dan zaužijete 4-5 zdravih obrokov in tako poskrbite, da boste imeli dovolj energije in kilograme izgubljali brez lakote و zdravstvenih težav.

2. Uživanje “zdrave” pakirane hrane

الخامس živilskih trgovinah lahko najdete obilo izdelkov, iz katerih se bleščijo oznake “zdravo”, “bio”, “naravno” itd. Vendar pa bodite حذر: regulacija na področju prehrane je izredno ohlapna, kar ponudnikom dovoljuje, da potrošnike nekoliko “zavedejo”. Če natančno preverite sestavine živila, ki naj bi vam pomagalo pri hujšanju, se namreč lahko zgodi, da boste naleteli na konzervanse, sladkorje in druge snovi, ki na zdravje nimajo najboljšega učinka.
Zato predlagamo, da si obroke raje pripravite sami in imate tako popoln nadzor nad hranili, ki jih zaužijete.

3. Ne spremljate vnosa hrane

Mnenja glede štetja kalorij so deljena: nekaterim tak način prehranjevanja تساعد poskrbeti, da zaužijejo točno toliko, kot je bil njihov namen, pri drugih pa lahko vodi v obsesijo و težave v prehranjevanju. Zato svetujemo, da ste pri tej tehniki hujšanja حذر in da z njo prenehate, če se vam zdi, da na vas vpliva negativno.
Vsekakor pa je priporočljivo, da spremljate, koliko obrokov zaužijete. Če ste namreč navajeni na nezdrave prigrizke pred televizijo ali hitre malice na delovnem mestu, se lahko zgodi, da izgubite občutek glede tega, koliko ste pravzaprav pojedli.

4. Ne spite dovolj

Na uspeh pri hujšanju vpliva tudi vaš أسلوب الحياة, pri katerem zelo veliko vlogo igra ينام. Ne le, da bo kakovosten spanec poskrbel za nemoten potek عمليات الجسم, kot je prebava, ampak bo tudi zmanjšal vašo potrebo po nezdravih prigrizkih.
Zato predlagamo, da poskrbite, da boste spali dovolj وأن يكون نومك kakovosten. Odrasel človek potrebuje približno 8 ساعات spanja na noč, visoko kvaliteto spanja pa boste najlažje dosegli z روتين مسائي هادئ in zdravimi načini soočanja s stresom.

5. Ne pijete dovolj vode

Pogosto se zgodi, da zamešamo občutka تجفيف و lakote, kar lahko vodi do prevelikega kaloričnega vnosa. Zato je pomembno, da poskrbite, da boste spili ماء كافي– priporočena dnevna vrednost za نحيف إنها 2.5 لتر، ل رجال حسنًا 3.5 لتر. Na tak način boste spodbudili svoj الاسْتِقْلاب in tako povečali možnosti za uspeh pri hujšanju.
Strokovnjaki tudi opažajo, da so ljudje, ki v povprečju spijejo premalo, bolj nagnjeni k nezdravi prehrani.