هذه هي الدول التي تعيش أطول عمرا وهذه هي أسرارها للشيخوخة بشكل جيد

إذا كنت تريد متابعة بعض الدول الأكثر صحة حول العالم، فيجب عليك اتباع هذه الأسرار للشيخوخة جيدًا. اللغة الإنجليزية للسيد معيار المساء لقد غامر حول العالم وجمع بعض الأسرار، من Fika إلى Ikigai. هذه هي العادات التي تحتاج إلى معرفتها

هولندا

غالبًا ما تتجول أفكارنا طوال اليوم ونهرب منها التزامات العمل بعد المهمات وخارجها. نحن ندور في حلقة مفرغة ولا نستقر أبدًا. ولكن الحقيقة هي أنه من الجيد لجسمنا ألا نفعل شيئًا لبضع لحظات. وبالتالي فإن الهولنديين يدركون أهمية تخصيص الوقت لأنفسهم. مصطلح نيكسن يعني "عدم القيام بأي شيء". يعد هذا الاتجاه طريقة مثيرة للاهتمام لمكافحة نمط الحياة المجهد بشكل متزايد والذي أقنعنا بأننا بحاجة إلى القيام بشيء ما طوال الوقت. حاول إضافة بضع دقائق من وقت أحلام اليقظة إلى روتينك اليومي. سوف يشكرك جسدك وعقلك.

السويد

أسرار الشيخوخة الجيدة - المجتمع. خاصة بسبب جائحة كوفيد-19، فقد الناس الحاجة والرغبة في الاختلاط الاجتماعي. ونتيجة لذلك، هناك أيضًا عدد أقل من الاتصالات العميقة، والتي تقتصر على اجتماعات Zoom والمشاركات على الشبكات الاجتماعية. لم يسمح السويديون لعصر الرقمنة بعرقلة تطوير الترابطات المهمة. إلا أن هذا العامل أثبت أهميته البالغة في الوصول إلى مرحلة الشيخوخة. الانتماء، المجتمع، الحياة الاجتماعية. وبالتالي، فإن طقوس الفيكا تقضي بأن تأخذ استراحة لتناول القهوة والمعجنات أثناء اندفاع اليوم. خصص خمس دقائق في جدولك للاسترخاء وتناول مشروب دافئ ووجبة خفيفة.

اليابان

إن تنمية شغفك، سواء في حياتك الشخصية أو المهنية، أمر ضروري لجودة الحياة. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن وجود إحساس قوي بالهدف يساعد في تقليل خطر الوفاة بنسبة تزيد عن 15.2 بالمائة. يتفاخر اليابانيون بوجود أكبر تجمع للمعمرين في العالم في جزيرة أوكيناوا. هم من كبار المؤيدين لإيجاد الإشباع من خلال مفهوم Ikigai. Iki تعني الحياة وgai تعني القيمة. بمعنى آخر، إنه سبب وجودك، أو ما يجلب لك السعادة ويلهمك للنهوض من السرير في الصباح. الهدف يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين، لذا فإن الخطوة الأولى هي تحديد ما يجلب لك الرضا بالضبط. فكر فيما تحبه، وما تجيده، ومهمتك الشخصية.

الهند

أنت تأكل فقط! تعتبر القائمة المليئة بأقواس قزح أساسًا جيدًا لنظام غذائي صحي. في الأيورفيدا، النظام الهندي القديم للشفاء الذي يركز على العيش وفقًا للدوشا (نوع العقل والجسم)، تعد إضافة التوابل عنصرًا ضروريًا في الحفاظ على عمل أنظمة الجسم بشكل صحيح. وهذا يعني أنه بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الملونة التي تتناسب مع دوشا الشخصية، يمكنك أيضًا إضافة التوابل إلى نظامك الغذائي لإضفاء نكهة مميزة على وجباتك اليومية. لا تعمل هذه العناصر على تحسين مذاق الطعام فحسب، بل تحتوي أيضًا على خصائص طبية قوية. على سبيل المثال، يحتوي الكركم على قوة مضادة للأكسدة أكثر بـ 300 مرة من فيتامين E.