To so narodi, ki živijo najdlje in to so njihove skrivnosti dobrega staranja

Skrivnosti dobrega staranja so stalnica v nekaterih predelih sveta, za katere so ugotovili, da tamkajšnji prebivalci dosegajo izjemno visoko starost.

Če bi se zgledovali po nekaterih najbolj zdravih narodih po svetu, potem bi se morali držati teh skrivnosti dobrega staranja. Angleški časnih The Evening Standard se je podal po svetu in zbral nekaj skrivnosti, od Fike do Ikigaija. To so navade, ki jih morate poznati

Nizozemska

Pogosto nam misli ves dan begajo, mi pa tekamo iz službenih obveznosti po opravkih in naprej. Se vrtimo v začaranem krogu in se nikoli v resnici ne umirimo. A dejstvo je, da je za naše telo dobro, če nekaj trenutkov ne delamo ničesar. Nizozemci se tako zavedajo, kako pomembno si je vzeti čas zase. Izraz Niksen, pomeni ‘ne delati ničesar’. Ta trend je zanimiv način boja proti vse bolj stresnemu načinu življenja, ki nas je prepričal, da moramo ves čas nekaj početi. Poskusite tako v svojo dnevno rutino dodati nekaj minut časa za sanjarjenje. Telo in um vam bosta hvaležna.

Preveri tudi

Zdravje

Skrita nevarnost v kuhinji: Zakaj živil ne smete shranjevati v omari nad štedilnikom?

Švedska

Skrivnosti dobrega staranja – družba. Sploh zavoljo pandemije Covid-19 smo ljudje izgubili potrebo in željo po druženju. Posledično pa je vse manj tudi globokih povezav, ki so omejene na Zoom sestanke in objave na družabnih omrežjih. Švedi niso dovolili, da bi doba digitalizacije ovirala razvoj pomembnih medsebojnih povezav. Ta dejavnik pa se je izkazal za nadvse pomembnega pri doseganju visoke starosti. Pripadnost, skupnost, družabno življenje. Ritual Fika tako narekuje, da si v naglici dneva vzamete premor za kavo in pecivo. V svoj urnik določite pet minut, ko se sprostite in si privoščite toplo pijačo ter prigrizek.

Japonska

Negovanje strasti, bodisi v zasebnem ali poklicnem življenju je bistvenega pomena za kvaliteto življenja. Ena izmed študij je celo pokazala, da je močan občutek namena pomaga zmanjšati tveganje smrti za več kot 15,2 odstotka. Japonci, ki se ponašajo z največjo koncentracijo stoletnikov na svetu na otoku Okinawa. so veliki zagovorniki iskanja izpolnitve s konceptom Ikigai. Iki pomeni življenje, gai pa vrednost. Z drugimi besedami, to je vaš razlog za bivanje ali tisto, kar vam prinaša veselje in vas navdihuje, da zjutraj vstanete iz postelje. Namen različnim ljudem pomeni različne stvari, zato je prvi korak, da natančno določite, kaj vam prinaša zadovoljstvo. Razmislite o tem, kaj imate radi, v čem ste dobri in o svojem osebnem poslanstvu.

Indija

Si kar ješ! Jedilnik, poln mavrice je dobra osnova za zdravo prehrano. V ajurvedi, starodavnem indijskem holističnem sistemu zdravljenja, ki se osredotoča na življenje v skladu z vašo došo (tipom duha in telesa), je dodajanje začimb nujna komponenta pri ohranjanju pravilnega delovanja telesnih sistemov. To pomeni, da je poleg uživanja barvitega sadja in zelenjave, ki ustreza vaši osebni doši, prehrani dodate tudi začimbe za popestritev vsakodnevnih obrokov. Te ne izboljšajo le okusa hrane, ampak vsebujejo tudi močne zdravilne lastnosti. Kurkuma ima recimo kar 300-krat večjo antioksidativno moč kot vitamin E.

Preveri tudi