Die Geheimnisse des guten Alterns sind in manchen Teilen der Welt eine Konstante, wo man festgestellt hat, dass die Bewohner ein extrem hohes Alter erreichen.
Wenn Sie einige der gesündesten Nationen der Welt verfolgen würden, dann sollten Sie diese Geheimnisse für ein gesundes Altern befolgen. Englisch des Hon Der Evening Standard Er reiste um die Welt und sammelte einige Geheimnisse, von Fika bis Ikigai. Dies sind die Gewohnheiten, die Sie kennen müssen
Die Niederlande
Oft schweifen unsere Gedanken den ganzen Tag über ab und wir rennen davor davon Arbeitspflichten nach Besorgungen und darüber hinaus. Wir drehen uns in einem Teufelskreis und kommen nie wirklich zur Ruhe. Fakt ist aber, dass es unserem Körper guttut, wenn wir für ein paar Momente nichts tun. Die Niederländer sind sich daher bewusst, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Der Begriff Niksen bedeutet „nichts tun“. Dieser Trend ist eine interessante Möglichkeit, dem zunehmend stressigen Lebensstil entgegenzuwirken, der uns davon überzeugt hat, dass wir ständig etwas tun müssen. Versuchen Sie, Ihrem Tagesablauf ein paar Minuten Zeit zum Tagträumen hinzuzufügen. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonSchweden
Geheimnisse des guten Alterns – Gesellschaft. Vor allem durch die Covid-19-Pandemie haben die Menschen das Bedürfnis und die Lust auf soziale Kontakte verloren. Dadurch gibt es auch immer weniger tiefe Verbindungen, die sich auf Zoom-Meetings und Beiträge in sozialen Netzwerken beschränken. Die Schweden haben nicht zugelassen, dass das Zeitalter der Digitalisierung die Entwicklung wichtiger Verbindungen behindert. Dieser Faktor hat sich jedoch als äußerst wichtig für das Erreichen des Alters erwiesen. Zugehörigkeit, Gemeinschaft, soziales Leben. Das Fika-Ritual schreibt daher vor, dass man in der Hektik des Tages eine Pause für Kaffee und Gebäck einlegt. Nehmen Sie sich in Ihrem Zeitplan fünf Minuten Zeit, um sich zu entspannen und ein warmes Getränk und einen Snack zu sich zu nehmen.
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Die Pflege Ihrer Leidenschaft, sei es im Privat- oder Berufsleben, ist für die Lebensqualität von entscheidender Bedeutung. Eine Studie ergab sogar, dass ein ausgeprägter Sinn für Zielstrebigkeit dazu beiträgt, das Sterberisiko um mehr als 15,2 Prozent zu senken. Die Japaner haben auf der Insel Okinawa die größte Konzentration an Hundertjährigen weltweit. sind große Befürworter der Erfüllung durch das Konzept des Ikigai. Iki bedeutet Leben und Gai bedeutet Wert. Mit anderen Worten, es ist Ihr Daseinszweck oder das, was Ihnen Freude bereitet und Sie dazu inspiriert, morgens aus dem Bett zu kommen. Zweck bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Der erste Schritt besteht also darin, genau zu definieren, was Ihnen Zufriedenheit bringt. Denken Sie darüber nach, was Sie lieben, worin Sie gut sind und welche persönliche Mission Sie haben.
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Du isst nur! Ein Menü voller Regenbogen ist eine gute Grundlage für eine gesunde Ernährung. Im Ayurveda, dem alten indischen ganzheitlichen Heilsystem, das sich darauf konzentriert, entsprechend Ihrem Dosha (Geist- und Körpertyp) zu leben, ist die Zugabe von Gewürzen ein notwendiger Bestandteil, damit die Körpersysteme ordnungsgemäß funktionieren. Das bedeutet, dass Sie neben dem Verzehr von buntem Obst und Gemüse, das zu Ihrem persönlichen Dosha passt, auch Gewürze zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihre täglichen Mahlzeiten aufzupeppen. Diese verbessern nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln, sondern enthalten auch starke medizinische Eigenschaften. Kurkuma hat beispielsweise eine 300-mal stärkere antioxidative Kraft als Vitamin E.
