Hemmelighetene ved å eldes godt er en konstant i enkelte deler av verden, hvor det har vist seg at innbyggerne når ekstremt høy alder.
Hvis du skulle følge noen av de sunneste nasjonene rundt om i verden, bør du følge disse hemmelighetene for å bli frisk. engelsk av Hon The Evening Standard han våget seg rundt i verden og samlet noen hemmeligheter, fra Fika til Ikigai. Dette er vanene du trenger å kjenne til
Nederland
Ofte vandrer tankene våre gjennom dagen, og vi flykter fra det arbeidsforpliktelser etter ærend og utover. Vi spinner i en ond sirkel og slår oss aldri helt til ro. Men faktum er at det er bra for kroppen vår hvis vi ikke gjør noe i noen øyeblikk. Nederlenderne er dermed klar over viktigheten av å ta seg tid til seg selv. Begrepet Niksen betyr «å gjøre ingenting». Denne trenden er en interessant måte å bekjempe den stadig mer stressende livsstilen som har overbevist oss om at vi må gjøre noe hele tiden. Prøv å legge til noen få minutter med dagdrømmetid til din daglige rutine. Kroppen og sinnet vil takke deg.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonSverige
Secrets of Aging Well - Samfunnet. Spesielt på grunn av Covid-19-pandemien har folk mistet behovet og lysten til å sosialisere seg. Som et resultat er det også færre og færre dype forbindelser, som er begrenset til Zoom-møter og innlegg på sosiale nettverk. Svenskene har ikke latt digitaliseringens tidsalder hindre utviklingen av viktige sammenkoblinger. Denne faktoren har imidlertid vist seg å være ekstremt viktig for å nå høy alder. Tilhørighet, fellesskap, sosialt liv. Fika-ritualet tilsier altså at man tar en pause for kaffe og bakverk i dagens innspurt. Sett av fem minutter i timeplanen din til å slappe av og ta en varm drink og en matbit.
Foto: Unsplash/Matteo VistoccoJapan
Å dyrke lidenskapen din, enten det er i ditt personlige eller profesjonelle liv, er avgjørende for livskvalitet. En studie fant til og med at å ha en sterk følelse av hensikt bidrar til å redusere risikoen for død med mer enn 15,2 prosent. Japanerne kan skryte av den største konsentrasjonen av hundreåringer i verden på øya Okinawa. er store talsmenn for å finne oppfyllelse gjennom konseptet Ikigai. Iki betyr liv og gai betyr verdi. Med andre ord, det er din grunn til å være, eller det som gir deg glede og inspirerer deg til å stå opp av sengen om morgenen. Formål betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så det første trinnet er å definere nøyaktig hva som gir deg tilfredshet. Tenk på hva du elsker, hva du er god på og ditt personlige oppdrag.
Foto: Unsplash/Danie FrancoIndia
Du bare spiser! En meny full av regnbuer er et godt grunnlag for et sunt kosthold. I Ayurveda, det eldgamle indiske holistiske systemet for helbredelse som fokuserer på å leve i henhold til doshaen din (sinn og kroppstype), er tilsetning av krydder en nødvendig komponent for å holde kroppens systemer i orden. Dette betyr at du i tillegg til å spise fargerike frukter og grønnsaker som matcher din personlige dosha, også kan tilsette krydder til kostholdet ditt for å piffe opp dine daglige måltider. Disse forbedrer ikke bare smaken av mat, men inneholder også kraftige medisinske egenskaper. Gurkemeie har for eksempel 300 ganger mer antioksidantkraft enn vitamin E.
