Mrzla stopala niso le znak slabe prekrvavitve, nanjo kažejo tudi druge spremembe na telesu, kot so krči v mečih in prstih po hoji, boleča kolena in gležnji ter vijolična koža.
Motena cirkulacija namreč povzroči motnje v delovanju žlez znojnic, kar povzroča okužbe in poškodbe kože, zlasti v hladnem vremenu. Najboljša pospeševalca cirkulacije so konkretne spremembe prehrane in zeliščne kopeli.
Toplo-hladna kopel, čaj iz divjega kostanja in hrana, bogata z vitaminom C, so najboljši zavezniki za prebujanje krvnega obtoka v telesu. Foto: Taryn/Pexels
Kako ogreti mrzla stopala?
1. Primerna obutev
Obutev v hladnem vremenu mora biti nepremočljiva in suha, predvsem pa udobna, da omogoča normalno cirkulacijo. Najpomembneje je, da se izogibate sintetičnim materialom nogavic, ki spodbujajo potenje nog in posledično njihovo hlajenje zaradi vlažnega okolja.
2. Pitje vode
Za normalno kroženje krvi je potrebno piti priporočeno količino vode. Če je telo žejno, postane cirkulacija otežena. Normalna cirkulacija pomeni spiti približno liter in pol vode na dan, natančneje 30 mililitrov vode na kilogram telesne teže. Pogosteje uživajte tople napitke, izogibajte pa se tistim s kofeinom, saj vplivajo na zoženje krvnih žil.
3. Hrana
Živila lahko zelo pomagajo pri izboljšanju cirkulacije so česen, oljčno olje in rdeče vino, sadje bogato z vitaminom C, vsi izboljšajo pretok krvi v kapilare. Oreščki, cimet, ingver in bučna semena, ki vsebujejo vitamin E, B3 in niacin, so zavezniki pri »potiskanju« krvi skozi ožilje.
