Ko govorimo o dobrem spancu, se po navadi osredotočimo na njegovo dolžino. Strokovnjaki poudarjajo, da večina ljudi za normalno funkcioniranje potrebuje približno 8 ur spanja, se pa to seveda od človeka do človeka razlikuje. Nekaterim bo povsem zadostovala tudi kakšna ura manj, medtem ko bodo drugi, če ne spijo vsaj 9 ur, popolnoma izmučeni.
Se kljub 8 uram spanja zbujate izmučeni? Foto: Monstera / Pexels
Zakaj je spanje tako pomembno?
Dovoljšen spanec igra pri splošnem zdravju in naših kognitivnih sposobnostih zelo pomembno vlogo. Tako je zato, ker da našemu telesu možnost, da se regenerira, našemu umu pa opcijo, da predela dogodke dneva in skrbi, s katerimi se soočamo. Hkrati nas pripravi na izzive prihodnjega dne in napolni z energijo, ki jo bomo za normalno funkcioniranje potrebovali.
Spanec pa deluje tudi pomlajevalno: ena od raziskav je pokazala, da so imeli tisti, ki so spali premalo, slabše kognitivne sposobnosti od devet let starejših ljudi, ki so vsako noč prejeli 8 ur spanca.
Kaj je kvaliteten spanec?
Raziskave tudi kažejo, da samo dovolj dolgo spanje za optimalno delovanje našega telesa ni dovolj. Zato strokovnjaki poudarjajo, da morate poleg tega, da na noč prejmete 8 ur spanca, poskrbeti tudi, da bo le-ta kvaliteten.
To pomeni, da spite globoko in brez prebujanja. Prav zaradi slabe kvalitete spanja konstantno utrujenost najbolj opažajo starši z majhnimi otroki in tisti, ki jim skrbi ne pustijo, da bi se v postelji zares sprostili.
