Vozniki Formule 1 niso zgolj mojstri volana, temveč so tudi izjemno disciplinirani športniki, ki morajo ohranjati vrhunsko telesno pripravljenost. Njihova dirkaška sezona prinaša ogromne fizične napore, od visokih temperatur, ki jim telo izpostavi na dirkah, do ekstremnih G-sil, ki jih občutijo med vožnjo. Kako torej njihova prehrana vpliva na njihove nastope in kako poskrbijo, da ostanejo fit in fokusirani?
Ogromna izguba tekočine – kako se vozniki spopadajo s tem?
Vsaka dirka predstavlja velik izziv za telo. Na primer, na eni najbolj zahtevnih dirk – Veliki nagradi Singapurja – vozniki izgubijo od tri do štiri kilograme zgolj s potenjem. Zaradi tega je hidracija ključen del njihovega vsakdana. Vozniki so vedno oboroženi s steklenico vode ali vrečko z elektroliti, ki jo imajo pritrjeno na svoji dirkaški obleki. Elektroliti so bistveni za ohranjanje ravni glukoze v krvi, ki je pomembna za preprečevanje tako fizične kot mentalne izčrpanosti med dirko.
Kaj sestavlja popoln jedilnik F1 voznika?
Prehrana F1 voznika temelji na natančno načrtovani kombinaciji hranil, ki zagotavljajo optimalno delovanje telesa pod ekstremnimi pogoji. Na meniju boste našli veliko polnovrednih ogljikovih hidratov, beljakovin in vitaminov.
1. Ogljikovi hidrati: To so “gorivo” za telo, a vozniki se izogibajo hitrim sladkorjem in nezdravim virom. Namesto testenin ali krompirčka posegajo po polnozrnatih žitaricah, rjavem rižu in stročnicah, ki počasi sproščajo energijo in so bogati s kalijem ter magnezijem. Ta dva minerala sta ključna za delovanje mišic, živčnega sistema in možganov.
2. Sadje in zelenjava: Vozniki morajo vsak dan zaužiti najmanj pet do sedem porcij svežega sadja in zelenjave, saj ta zagotavljata potrebne vitamine in minerale ter pripomoreta k okrevanju telesa po naporih. Poleg tega z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo maščob pomagajo ohranjati optimalno težo.
3. Beljakovine: Ker so vozniki pod stalnim fizičnim stresom, morajo graditi in ohranjati mišično maso. Beljakovine jim zagotavljajo esencialne aminokisline za regeneracijo mišic in celic. Vozniki običajno posegajo po pustem mesu, ribah in rastlinskih virih beljakovin, kot so tofu in stročnice, še posebej, če so vegani, kot je denimo Lewis Hamilton.
