Greenfield je postal znan po svojem radikalnem pristopu do zdravja, ki vključuje različne prakse, od optimizacije cirkadianega ritma do uporabe naprednih tehnologij za regeneracijo. Medtem ko se nekateri njegovi nasveti morda zdijo nenavadni ali celo kontroverzni, ponujajo vpogled v celosten pristop k dolgoživosti. Njegova zgodba je navdih mnogim, ki iščejo načine, kako izboljšati svoje zdravje in kakovost življenja.
Kako je zdravstveni guru Ben Greenfield preobrnil svojo biološko starost za 17 let
1. Spremembe v prehrani
Greenfield se osredotoča na prehrano, bogato z naravnimi in nepredelanimi živili. Izogiba se rastlinskim oljem, saj naj bi negativno vplivala na celične membrane in možgane. Svetuje nadomeščanje s kvalitetnimi olji, kot je olivno. Posebej poudarja pomembnost optimizacije kave, ki jo priporoča obogatiti s 100 mg teanina ali izvlečkom rastline tulsi za boljše kognitivne funkcije. Za krepitev možganov priporoča hladne prhe in izpostavljanje sončni svetlobi za boljši cirkadiani ritem. Poleg tega vadi tako imenovano škatlasto dihanje (dihanje v ciklu 4-sekundnih intervalov: dihnite 4 sekunde, zadržite 4 sekunde, izdihnite 4 sekunde, zadržite 4 sekunde in ponovite), da zmanjša stres in izboljša koncentracijo.
2. Spremembe v telesni pripravljenosti
Svojo telesno pripravljenost izboljšuje s tehniko “stavka, sprehod in tresenje”, kjer na tešče popije skodelico črne kave, nato izvaja 20-25 minut nizkointenzivne vadbe, kot je hitra hoja ali joga, in se zaključi s hladno prho. Za boljšo uravnavo krvnega sladkorja izvaja kratke intenzivne vaje pred obroki, kot so počepe ali poskoki (le 30 sekund) in 10 minut hoje po obroku. Prav tako svetuje vključevanje več “prave hrane”, kot so divje rastline, barvna zelenjava in sadje, ter se izogiba prekomernemu uživanju rdečega mesa. Zanj je ključnega pomena tudi praksa “earthinga”, kjer s stikom z zemljo skozi bose noge pomaga telesu nevtralizirati toksine in izboljšamo spanec. Poleg načrtovane vadbe poudarja pomen nizkointenzivne aktivnosti čez dan, ciljajoč na 13.000-15.000 korakov dnevno.
