Položaj boginje - le ena minuta na dan izboljša vaše trebušne mišice, sprosti vaš um in poveča vašo energijo.
Ste že slišali za položaj boginje?
Živimo v času, ko večina dneva preživimo v sedečem položaju, kar negativno vpliva na naše zdravje in počutje. Dolgotrajno sedenje povzroča napetost v spodnjem delu hrbta, šibkost trebušnih mišic in počasnejšo cirkulacijo v spodnjem delu telesa.
Obstaja rešitev, ki ne zahteva veliko časa ali napora – to je poza boginje. Ta preprosta vaja, ki izhaja iz joge, združuje učinkovitost, sprostitev in izboljšanje postave.
Asana Boginja (Utkata Konasana), znana tudi kot poza močne boginje, izvira iz sanskrta, kjer “utkata” pomeni “močan” ali “intenziven”, “kona” pomeni “kot”, “asana” pa “poza”. Poza je poimenovana po hindujskih boginjah, ki so v svojih zgodbah pogosto upodobljene kot močne in stabilne figure. Jogiji so verjeli, da izvajanje te asane pomaga pri aktiviranju notranje moči in ravnotežja.
Kako poza boginje deluje?
Poza boginje je več kot le vaja. Ko se telo sprosti v tem položaju, se napetost v mišicah umakne, medtem ko globoko dihanje spodbuja kroženje energije. Položaj aktivira trebušne mišice, izboljšuje držo in spodbuja delovanje limfnega sistema. Prav tako lajša pritisk v spodnjem delu hrbta in krepi vezi v predelu bokov. Z redno prakso lahko izboljšate prožnost telesa, zmanjšate stres in podprete splošno zdravje.
Ležeča poza boginje Foto: Freepik
