Zadnja študija je potrdila, da je štetje kalorij ni najboljši način hujšanja. Vse kar morate paziti je, da se izogibate vnosu hrane v določenem delu dneva. Štetje kalorij namreč zahteva veliko truda in discipline. Medtem pa se je izkazalo, da ima občasno postenje morda celo večje koristi za izgubo teže.
S študijo, ki so jo izvedli strokovnjaki Univerze v Chicagu, so želeli ugotoviti, ali je lahko občasen post uspešnejši za izgubo kilogramov od skrbno načrtovane diete in štetja kalorij.
Foto: Unsplash/Pickled Stardust
Študija je preučevala podatke 75 udeležencev, starih od 18 do 80 let. Vse osebe so imele sladkorno bolezen tipa 2 in prekomerno telesno težo. Udeleženci so bili naključno razporejeni v eno od treh kategorij. V sklopu teh so šest mesecev sledili enemu od treh določenih načrtov prehranjevanja.
Prva skupina je sledila občasnemu postu in se prehranjevala med 12. in 20. uro. Druga skupina je zmanjšala vnos kalorij za 25%, tretja skupina pa je ohranila dosedanji način prehrane.
Je to res konec štetja kalorij?
Izkazalo se je, da je post med 12. in 20.00 uro prispeval k največji izgubi telesne, saj so nekateri udeleženci v tej skupini izgubili do 6 % svoje telesne teže.
