Nezdrava hrana je mamljiva, tudi zavoljo idealnih količin soli, sladkorja, maščob in drugih vsebnosti. Vse z namenom, da si jo želimo še več. A dejstvo je, da manj nezdrave hrane kot pojemo, manj si jo želimo. Preizkusite naslednje nasvete, ki vam bodo v morda v pomoč, da se izognete nezdravi hrani.
#1 Sladkor v 101 obliki
Preglejte oznake na živilu in preverite, če vsebuje sladkor, le pod drugim imenom. Bodite pozorni na izraze kot so fruktoza, sirup iz rjavega riža, trsni sok, med, agavin nektar itd.
Foto: Unsplash/Food Photograher Jennifer Pallian
#2 Izognite se barvitim krožnikom
Študija iz leta 2018 je pokazala, da so ljudje pojedli več testenin in popili več gaziranih pijač, če so jih zaužili z rdečega ali črnega krožnika, namesto z belega. Če želite na splošno pojesti manj, izberite bel krožnik in poiščite barve mavrice v svežem sadju in zelenjavi.
#3 Prekinite svojo rutino
Če se do avtomata s prigrizki vedno odpravite ob 10.00, prekinite to tradicijo in se namesto tega sprehodite po pisarni. Študija iz leta 2015, v kateri je sodelovalo 48 ljudi, je pokazala, da 15-minutni sprehod začasno zmanjša željo po visokokaloričnih, sladkih prigrizkih.
Foto: Unsplash/Nathan Dumlao
#4 Daleč od oči, daleč od srca
Premaknite nezdravo hrano dlje stran, tako da boste morali, če si jo želite, vstati, se sprehoditi po stopnicah in si jo postreči. Raziskava, objavljena v PLoS ONE leta 2017, je pokazala, da je večja verjetnost, da si bodo ljudje postregli s krekerji in čokolado, ki so postavljeni na dosegu roke, v primerjavi s tistimi, ki so postavljeni 20 metrov stran.
