Samozřejmě, že vaše čtyřicítka je časem, kdy se můžete ohlédnout a oslavit život, který jste si vybudovali. Vstup do středních let vašeho života však znamená, že musíte také přemýšlet o tom, jak chcete žít v budoucnu. Existuje mnoho zlozvyků, kterých byste se měli ve svých 40 letech vzdát, abyste byli fyzicky i duševně zdravější. Od sklenky vína navíc po nošení úzkých džín, to jsou jen některé z věcí, které jsou považovány za nezdravé.
1. Nepoužívat opalovací krém
Jakmile dosáhnete 40 let, musíte být obzvláště vytrvalí při aplikaci opalovacího krému s vysokým faktorem. Odborníci poznamenávají, že nepoužíváte opalovací krém způsobuje pihy a zrychlit proces stárnutí. Kůže se stává citlivější na sluneční paprsky, které způsobují rakovinu kůže.
2. Přestaňte naříkat na známky stárnutí
Buďte vděční za šedivé vlasy, každá vráska, každá linka smíchu. I když jsou tyto věci vnímány jako známky stáří, jsou také svědectvím o úžasných časech, které jste měli to štěstí zažít.
3. Udržování negativních lidí ve vašem životě
Ve 40 letech je čas přestat trpět kvůli toxickým lidem. Je čas změnit okruh přátel. Pokud máte v rodině nepříjemné lidi, je vhodné postavit si zábrany a omezit čas, který s nimi trávíte.
4. Srovnání s ostatními
Pokud se zaměříte na skutečnost, že váš život je cesta je jen na vás, výsledky mohou být mimořádně osvobozující. Buďte věrní sami sobě, ne nějakou verzí sebe sama.
5. Nešetřete na rutině ústní hygieny
Pokud chcete úžasný úsměv, když vstoupíte do svých zlatých let, postarejte se ústní hygiena. To je rozhodující pro zdraví zubů. Pravidelné a správné čištění zubů a mezizubních prostor je v tomto ohledu klíčové. Samozřejmě nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře.
6. Nezanedbávejte hygienu nohou
Mnoho lidí svým nohám nevěnuje velkou pozornost. Stál jsi za vším, co pro tebe v průběhu života dělají, zaslouží si zvláštní péči. Je třeba si uvědomit, že hygiena nohou znamená více než jen odpočinek a masáž. Musíte zajistit správnou obuv a každodenní hygienu, která nevede k podpoře růstu plísní.
7. Zaměřte se na kardio cvičení
Osobní trenéři pro tyto roky doporučují cvičit s zátěžový a odporový trénink. Tento typ cvičení pomáhá zvyšovat hustotu kostí, hladinu hormonů, zlepšuje metabolismus a kognitivní funkce.
8. Sezení je nové kouření
Podle odborníků může sezení zvýšit riziko obezity, cukrovky 2. typu a dokonce i srdečních onemocnění. Proto se doporučuje během sezení pracovat několikrát vstanete, protáhnete se a půjdete. Ve volném čase se věnujte rekreační aktivitě – ať už je to chůze, jízda na kole atd.
9. Noste příliš těsné kalhoty
Už jste někdy nosili nepadnoucí? úzké džíny jen proto, že sis myslela, že jsi hubená? Nejen, že těsné džíny tlačí na nervy, negativně působí i na trávení. Tu již v roce 1993 založil americký internista dr. Octavio Bessa, který jednoduchým výzkumem zjistil, že úzké džíny způsobují bolesti břicha, nadýmání a problémy s pálením žáhy.
10. Máte práci, se kterou nejste spokojeni
To, že potřebujete práci, neznamená, že potřebujete tu, ve které jste. Nyní už máte dostatek zkušeností, abyste poznali, co je dobrá pracovní atmosféra, a pokud ji nemáte, najděte si jinou práci. Odchod z práce, která vás činí nešťastnými, vás nejen činí lepšími vaše duševní zdraví, ale také svou fyzickou pohodu.
