Na co si dáváš při cvičení největší pozor? Jsme si téměř jisti, že jste se zaměřili na své bříško a oblast kolem něj. Pokud tam ale tuk nechce být a nechce se rozpouštět, možná za to mohou tyto 3 hlavní chyby, kvůli kterým naše bříško nechce být nijak ploché.
Trebuh je eno tistih področij, kjer se maščoba hitro nalaga in področje, kjer to najtežje odpravimo. Lahko se celo zgodi, da kljub pogosti vadbi tega področja preprosto ne moremo spraviti v obliko, ki si jo želimo. Kaj delamo narobe?
Nejprve je nutné si uvědomit, že tání tuku kolem břicha závisí na několika faktorech: rychlost metabolismu, náš věk, druh cvičení a jídlo a pití, které si pravidelně užíváme. Také pokud se ve stravě zbavíme sacharidů a sladkostí, neznamená to, že se nám podaří zbavit se břicha úplně. Aby byla hladina, musíme ji nejprve spotřebovat dostatek tekutin, jíst zdravě a pestře, správně cvičit a se vzdát se alkoholu a sycených nápojů. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo treba kar nekaj časa in truda, da bodo ti lahko dolgoročni in zadovoljivi.
3 hlavní chyby, kterých se při plochém břiše dopouštíme:
1. Děláme pouze sedy-lehy.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vabo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Děláme pouze sedy-lehy.2. Jíme vše, co je „zdravé“.
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Vyhýbejte se především alkoholu.3. Ignorujeme stres a situace, které se nám dějí.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vpivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Neignorujte stres!
