Na co si dáváš při cvičení největší pozor? Jsme si téměř jisti, že jste se zaměřili na své bříško a oblast kolem něj. Pokud tam ale tuk nechce být a nechce se rozpouštět, možná za to mohou tyto 3 hlavní chyby, kvůli kterým naše bříško nechce být nijak ploché.
Břicho je jednou z těch oblastí, kde tuk se rychle hromadí a oblast, kde je nejobtížnější opravit. Může se dokonce stát, že i přes časté cvičení tuto oblast prostě nedokážeme dostat do požadovaného tvaru. co děláme špatně?
Nejprve je nutné si uvědomit, že tání tuku kolem břicha závisí na několika faktorech: rychlost metabolismu, náš věk, druh cvičení a jídlo a pití, které si pravidelně užíváme. Také pokud se ve stravě zbavíme sacharidů a sladkostí, neznamená to, že se nám podaří zbavit se břicha úplně. Aby byla hladina, musíme ji nejprve spotřebovat dostatek tekutin, jíst zdravě a pestře, správně cvičit a se vzdát se alkoholu a sycených nápojů. Hlavně si uvědomujeme, že jde o delší proces. Výsledky se nedostaví přes noc, ale bude to trvat nějaký čas a úsilí, aby byly dlouhodobé a uspokojivé.
3 hlavní chyby, kterých se při plochém břiše dopouštíme:
1. Děláme pouze sedy-lehy.
Jednou z největších chyb je, že cvičíme pouze sedy a cviky, které jsou určeny výhradně pro tuto část těla. Plochého břicha lze dosáhnout pouze kombinací různých cviků, ale k jeho skutečnému vytvarování je nejprve potřeba rozpustit tuk, a to leh-sedy nedokážou. Začněme kardiem a posilováním, pak přichází na řadu formování.
2. Jíme vše, co je „zdravé“.
Pokud jde o jídlo, je důležité zvýšit příjem bílkovin, čerstvého sezónního ovoce a vyhýbat se konzervám, i když jsou označeny jako „zdravé“. Je vhodné jíst vařenou stravu, protože obecně nezpůsobuje nadýmání, a vyhýbat se nápojům, které obsahují konzervanty. Vyzkoušejte čerstvě vymačkané šťávy, vodu nebo výživné čaje.
3. Ignorujeme stres a situace, které se nám dějí.
Přestože je každý organismus jiný a nikdo na věci nereaguje stejně, situace, které nastávají v práci nebo v rodině, ovlivňují problematické partie těla, jednou z nich je určitě žaludek. Nedivte se tedy, že úbytek tuku a tvarování břicha ve stresovém období stagnuje.
