Léto je skoro tady! Je čas užít si pláž a bazén. Na druhou stranu je horké slunce zabijákem pro outdoorové aktivity. Než se pustíte do letních dobrodružství, přečtěte si, jak můžete pomocí pár triků zajistit, že i přes horka dodáte tělu dostatečné množství tekutin.
V povprečju potrebujemo 1,5 do 3 l tekočine na dan. Potreba po tekočini je odvisna od mnogih dejavnikov. Med drugim potreba po tekočini narašča tudi z višjo zunanjo temperaturo in povečano telesno aktivnostjo, zato je poletje pogosto čas, ko so naše potrebe po tekočini večje. Zadostna hidracija je namreč potrebna tudi za ohranjanje telesne temperature, saj ko se s potenjem hladimo, izgubljamo tekočino in jo moramo nadomestiti.
V nadaljevanju vam razkrivamo nasvete za hidracijo, ki vam bodo v pomoč pri poletni vadbi.
Tekočino pijte redno, čez cel dan
Če se na primer odločite za tek v vročini in veste, da vmes ne boste mogli piti ali pa boste ves dan aktivni zunaj na soncu, se nikakor ne zanašajte samo na tako imenovane “pre-workout” in “post-workout” napitke. Za zadostno količino zaužite tekočine poskrbite že od jutra, saj boste tako vadbo pričeli dobro hidrirani. Pijte že pred vadbo, kajti začetek vadbe v stanju uravnotežene hidracije je vaša prva obrambna linija pred dehidracijo.
Dodajte malo okusa
Za zadosten vnos tekočine lažje poskrbimo, ko nam je okus tekočine všeč. Zato lahko vodo obogatimo z okusom, tako da ji dodamo sadje, sadni sok, zelišča … Ta trik je še posebej učinkovit pri starejših in pri otrocih, kar je pomembno, ker sta ti skupini še posebej dovzetni za dehidracijo.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: napitek z limoninim sokom in izvlečkom melise, z dodanim vitaminom C in 30% manj sladkorja
Fructal je poskrbel za vse aktivne, ki skrbijo za uravnotežen življenjski slog in jim ponudil nov napitek, ki je več kot limonada. Fructal Superior Antiox limonada je napitek s funkcionalnimi dodatki. Pripravljen je iz limoninega soka, ki ni iz koncentrata (from NFC lemon juice). Proizvod ima za harmoničen okus dodan še rastlinski izvleček melise a je obogaten z vitaminom C, ki ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Poleg tega vsebuje 30% manj sladkorja, kot ostali podobni napitki.
Letošnje poletje naj bo v znamenju osvežilnega napitka Fructal Superior Antiox limonada z dodanim vitaminom C, za dobro počutje in osvežitev brez slabe vesti.
Uporabite led
Nekaterim za osvežitev zelo prija pitje hladne tekočine. Če ste tudi vi med njimi, si lahko namesto običajnega dodatka kocke ledu pripravite osvežilen napitek z ledeno kašo. Za izdelavo ledene kaše zmiksajte led in vodo v razmerju 2/3 ledu z 1/3 vode in jo dodajte osvežilnemu napitku za še večjo osvežitev med in po vadbi.
