Propagace individualismu a přílišné samoty vedly mnoho lidí k úplné izolaci. Do bodu, kdy má všechno a zároveň nic. Někteří jedinci si pomáhají odbornou pomocí, ale toto jsou některé z tipů od terapeutů, co dělat, když se cítíte osamělí.
Žijeme v době, kdy osamělost jako druh epidemieDěti, dospívající, senioři – každý je osamělý, ačkoli svět nikdy nenabízel tak neomezené možnosti socializace.
V USA jsou provedli testování Škály osamělosti (Angličtina Škála osamělosti UCLA), ve kterém 20 000 respondentů odpověděl na 20 prohlášení, například „Nikdo mě doopravdy dobře nezná.“, „Jsou lidé, se kterými si můžu promluvit.“ atd. Škála se pohybuje od 20 a 80a skóre nad 43 je ukazatelem osamělostKonečná hodnota po analýze všech respondentů byla 44a generace Z se ukázala být nejosamělejší skupina.
Téměř polovina účastníků řekla, že někdy nebo vždy se cítím osamělý/á. Více než 40 procent respondenti uvedli, že někdy nebo často mají pocit, že jejich vztahy s ostatními lidmi nejsou důležitéJen pár více než polovina účastníci řekli, že denně komunikuje s lidmi.
Jednotlivci po celém světě se potýkají s otázkou, jak se zbavit pocitu osamělosti, zde je několik malé věci, které můžete do svého života zavést, abyste se tomuto problému co nejvíce vyhnuliČtyři američtí terapeuti nabízejí konkrétní rady, jaké kroky je třeba podniknout, když se cítíš osamělý.
1. Začněte tím, že si budete neformálně povídat s různými lidmi, které potkáváte každý den. Když jdete do své oblíbené kavárny, promluvte si s někým a zeptejte se na počasí nebo na hudbu, která v kavárně hraje. Nebojte se dlouhého rozhovoru, ale berte ho jako krátkou, zdánlivě neosobní interakci. To vám může pomoci zmírnit pocity osamělosti, když si začnete budovat sociální síť a procvičovat si, jak navazovat konverzace s lidmi, se kterými se chcete spřátelit.
Darin Bergen, klinický psycholog
2. Užijte si vlastní společnost. Mnoho lidí touží po společnosti druhých, protože se bojí prázdnoty a nepohodlí z osamělosti. Ale být s ostatními jen proto, že se cítíte osamělí, vás jen prohloubí v pocitu zoufalství. Naučte se proto užívat si vlastní společnost: meditujte, čtěte nebo se podívejte na videa TEDx, která vás povzbudí k psaní deníku. Zaměřte se na věci, za které jste vděční, ne na věci, které chcete, ale nemáte. Důležité je také relaxovat při tanci, jídle nebo zpěvu.
Sherry Amatenstein, klinický sociální pracovník
3. Často svým pacientům říká, aby se vrátili ke své rodině a zamysleli se nad tím, jak je rodina hlavním zdrojem VŠEHO. Když lidé začnou psát dopisy rodičům nebo každý týden telefonovat se sourozenci, může to mít velký vliv na jejich celkovou náladu. Poznávání rodinné historie a trávení času s příbuznými je způsob, jak osamělému člověku připomenout, že jeho život je součástí většího příběhu.
Kathleen Smithová, profesionální konzultant
4. Nejprve zjistěte, proč se cítíte osamělí. Osamělým lidem se často říká, aby se stýkali s lidmi, pokud se cítí osamělí, ale to není vždy správný způsob, jak řešit jejich problémy. Abyste se s osamělostí skutečně vyrovnali, musíte pochopit, proč se cítíte osamělí. Pokud se cítíte osamělí, protože vašim vztahům chybí hloubka nebo smysl, protože máte pocit, že vás lidé kolem vás doopravdy neznají, mohlo by stát za to prozkoumat, co brání budování intimity. Jakmile zjistíte, proč se cítíte osamělí, můžete se naučit, jak to napravit.
Juli Fraga, klinický psycholog
