Žárlivost a závist jsou emoce, které zná každý z nás, i když si to stěží připouštíme. Bez ohledu na to, zda se jedná o vztah přátelský nebo partnerský, je třeba emoce zpracovat, než zareagujeme neuváženě a ublížíme tak sobě i druhým. Zde je 5 kroků, kterými můžete překonat žárlivost a závist.
Ljubosumje in zavist sta čustvi, ki sta si podobni predvsem po tem, da ju povezujemo z negativnimi občutki v odnosih, največkrat pa izvirata iz nízké sebevědomí. Razlika med njima leži v tem, da se žárlivost pojavi, kadar se nekoga bojimo izgubiti in smo odnos z njim pripravljeni obvarovati za vsako ceno. Prav tako velikokrat ves svet dojemamo kot sovražnika, ki nam želi to osebo “vzeti”. Največkrat nastopi v partnerské vztahy.
Závist pa se izhaja iz touhy po nečem, kar pripada nekomu drugemu. To je lahko tako lastnina kot karkoli, kar vidimo kot boljše od tega, kar imamo sami. Pojavi se lahko v přátelství, Podnikatelské prostředí ali pa tudi v povezavi z lidé, ki jih sploh ne poznamo, imamo pa občutek, da so njihova življenja boljša od našega.
Obe čustvi sta povsem normální, vendar pa prehitra reakcija nanju lahko vodi do nečesa, kar bomo litoval. Če se ti zdi, da občutiš, katero od njiju, potem beri naprej – sledi namreč 5 korakov, ki ti bodo pomagali ti čustvi obvladati.
1. Priznaj si, kako čutiš
Ljubosumja in zavisti se velikokrat sramujemo in ju zatiramo, saj imamo občutek, da pomenita, da nismo dobra oseba. A to je daleč od resnice. Predstavljata namreč del širokega spektra čustev, ki jih doživlja prav vsak. Li závist občutiš, ko ti prijateljica razlaga o svojih uspehih, to ne pomeni, da jo imaš kaj manj rada, ampak preprosto, da moraš to čustvo zpracovat in ugotoviti, od kje to vzniká. In to ne bo možno, če se boš pretvarjala, da ga sploh ne občutiš. Zato je prvi korak, da ugotoviš, zakaj se zavisti tako zelo sramuješ – imaš občutek, da ni družbeno sprejemljivo ali pa meniš, da kaže na negativne lastnosti tvojega karakterja?
Potem si dovoli čutiti. Tako kot ostala čustva, ki niso najbolj prijetna (jeza, žalost, občutki krivde…), bosta tudi ljubosumje in zavist prišla na plan, ko si boš najmanj želela, če ju ne boš predelala.
2. Ugotovi, iz kje tvoja čustva izhajajo
Poskusi na svoje občutke pogledati iz čim bolj realistické perspektivy. Si v razmerju ljubosumna zaradi špatné zkušenosti z minulosti? Potem se spomni, da vsaka zveza pomeni novo zgodbo, ki s prejšnjo nima ničesar skupnega. Ne dovoli si, da bi slabi spomini vplivali na tvojo sedanjost in ti preprečili izkusiti nekaj lepega.
Vprašaj se, kako se v odnosu počutiš tukaj in zdaj – so tvoje potrebe in želje dokončeno? Ti partner daje vedeti, da mu lahko zaupaš? Se ob njem počutiš uvolněný a bezstarostný? Če si na ta vprašanja odgovorila pritrdilno, potem se nimaš ničesar bati.
Če občutiš zavist na prijateljico, je prav tako najbolje, da za svoja čustva najdeš Příčina. Se slabo počutiš, ko primerjaš vajin vzhled nebo življenji? Najprej se spomni, da ima vsak nekaj, s čimer ni zadovoljen in da življenje nikogar ni popolno. Namesto na prijateljico se osredotoči, kako bi lahko svoje šibke točke zlepšila oz.- še bolje- jih vzljubila.
Sorin Sîrbu / Unsplash
3. Delaj na izboljšanju odnosa
V zdravem razmerju je sdělení nujna. Najslabše, kar lahko narediš, je, da se ti negativna čustva akumulovat in na dan kasneje pridejo v obliki již a konfliktu. Pomembno je, da pogovor pričneš bez obviňování in se osredotočiš na to, kako se počutiš ti, in iz kje taka čustva izhajajo. Skozi emocionální zranitelnost bosta s partnerjem gradila na intimita a spojení, le tako pa bosta lahko tudi določila rešitev, ki bo ustrezala obema. Ne pozabi: če se s čim ne strinjaš, moraš to jasno povedati, saj partner tvojih misli pač ne more brati. Po njegovi reakciji pa boš tudi videla, če je na odnosu pripravljen delati tudi on.
Pogovor je prav tako zelo pomembnen pri přátelství. Tudi tukaj začni bez obviňování in namesto tega prijateljici povej, glede česa v svojem življenju se ne počutiš najbolje. Zaupati negativna čustva tistim, ki so nam najbližje, vedno pomaga, hkrati pa te bo pogovor spomnil, da s prijateljico nista tekmici, ampak lahko skupaj delata na sprejemanju samih sebe.
4. Izogibaj se nepremišljenim odločitvam
Odločitve, ki jih sprejmeš v navalu negativnih čustev, imajo lahko dolgotrajne negativne učinke. Če se ti zdi, da bi lahko reagirala nepremišljeno in začela konflikt, ki bi ga pozneje obžalovala, je najbolje, da najprej najdeš način, da se pomiriš. To je jednoduché rekreace, tvořivost nebo rozhovor s přítelem. Pogovor ti bo pomagal tudi zato, ker boš situacijo videla z jiný úhel pohledu in se laže odločila, ali so čustva utemeljena. Nato je seveda čas za pogovor s partnerjem.
Nepremišljenim dejanjem se izogni tudi, če gre za závist v přátelství. Če vaju s prijateljico veže močna ljubezen in je vajin odnos drugače zdravý, je nekaj najslabšega, kar lahko narediš, da prijateljstvo prekineš.
5. Osredotoči se na ljubezen do same sebe
Eden najpogostejših razlogov za ljubosumje in zavist je nedostatek sebevědomí. Pokud jste prepričana sama vase in s seboj zadovoljna ne glede na svoje pomankljivosti, je možnost, da boš to čustvo občutila, izrazito menší.
Priti do dobre samopodobe ni najlažje, vendar pa lahko uspe prav vsakemu, ki se je za to pripravljen potruditi- tudi tebi. Spomni se na svoje dobré kvality- tak osebnostne kot tiste, ki se nanašajo na tvoj vzhled. Nato si ponovi, da nihče ni popoln in je tudi to, čemur praviš nedostatek nekaj, kar te dela unikátní. Samozavest si lahko dvigneš tudi tako, da delaš na lastnostih, s katerimi nisi zadovoljna in jih lahko spremeniš.
Pomembno je tudi, da se zavedaš, da partnerjevo ravnanje ni odvisno od tebe. Zrela oseba namreč nezadovoljstva v razmerju ne bo reševala z varanjem, ampak konverzace. Če imaš slabe izkušnje iz preteklosti, to nic to neznamená, da je bilo nekaj narobe s teboj in da si ne zaslužiš nekoga, ki te bo respektován a ocenili.
