Kousání nehtů a trhání nehtové kůžičky jsou běžné návyky, které se jen těžko odbourávají. Vymanit se z této rutiny může být náročné, ať už je to důsledek úzkosti nebo jen normální akt. V tomto článku prozradíme sedm triků, jak přestat kousat nehty, které podporují odborníci a pomohou vám tento druh neřesti zastavit.
Jak přestat kousat nehty? Kousání nehtů lze ji překonat pomocí správných strategií a odhodlání. Pamatujte však, že odvykání jakéhokoli zvyku vyžaduje čas, takže buďte trpěliví trpělivý sám se sebou a zůstaňte oddáni cestě. Pomocí těchto triků se můžete postupně vzdát touhy kousání nehtů.
Foto: Alena/Pexels
Jak přestat kousat nehty?
1. Objevte svůj spouštěč
První krok k překonání kousání nehtů identifikuje základní spouštěče. Věnujte pozornost momentům stres, úzkost, nuda nebo nervozita, která by toto chování mohla podpořit. Jakmile přesně určíte spoušť, můžete začít hledat alternativní aktivity, které nahradí kousání nehtů.
2. Vyzkoušejte techniky úlevy od stresu
Stres je obvykle spouštěčem kousání nehtů, takže je důležité najít zdravé způsoby, jak ho zvládnout. Prozkoumejte techniky uvolňující stres, jako jsou cvičení pro hluboké dýchání, jóga, meditace nebo i krátké procházky o přestávkách. Tyto praktiky vám mohou pomoci zůstat v klidu a snížit nutkání kousat si nehty.
3. Investujte do manikúry
Pravidelná manikúra může změnit hru ve vaší snaze přestat si kousat nehty. Pokud máte nehty dobře ostříhané, snižuješ pokušení, kousat je. Zvažte, zda sáhnout po gelových nehtech, které jsou nejen stylové, ale také se hůře koušou.
4. Upřednostněte péči o nehty
Zdravé nehty a kůžička jsou méně pravděpodobné, že se stanou obětí vašich úzkostných návyků. Zařaďte do svého dne jednoduchost rutina péče o pleť s pravidelnou aplikací nehtového oleje. Nejen, že vaše nehty budou vypadat zdravě, ale dokážou odradit od kousání.
5. Vyzkoušejte lak na nehty proti kousání
Osvědčená a pravdivá metoda, lak na nehty proti kousání, může to být užitečný odstrašující prostředek. Tyto specializované laky na nehty mají hořkou chuť, která činí z kousání nehtů nepříjemný zážitek.
6. Stresová hračka
Zvažte přinést malou hračku popř stresový míček. Když vás popadne nutkání kousnout, je lepší přesunout pozornost na hračku. Hraní s hračkou může pomoci snížit vaši úzkost.
