Máte celulitidu? Jak se celulitidy zbavit? Věděli jste, že i jednoduché změny ve vašem každodenním životě mohou přinést viditelná zlepšení? Postupujte podle těchto 8 kroků a výsledek vás ohromí!
Celulitida je po desetiletí považována za úhlavního nepřítele ženské krásy, i když zástupci silnějšího pohlaví často tvrdí, že si toho ani nevšimnou. Přesto se dámy neustále snaží vypadat co nejlépe a hledají účinné způsoby, jak s tím bojovat.
Celulitida jde nejen o estetický problém, ale i zdravotní, zvláště pokud ho máte ve větším množství, proto je v těchto případech bezpodmínečně nutné navštívit lékaře.
Abychom vám boj s celulitidou usnadnili, předkládáme vám plán, který vám velmi pomůže. Jestli budeš cvičili každý den disciplinovaně na každém kroku zaznamenáte neuvěřitelné výsledky již po jednom měsíci. Pro nejúčinnější výsledek byste měli věnovat asi hodinu každý den.
Zdravý životní styl je klíčem k pohodě a udržení zdraví. Za tímto účelem je důležité o své tělo pečovat a pečlivě vybírat jídlo a pití, které do něj dáváme.
Sledujte, co jíte
Jídelníček by měl obsahovat co nejvíce bílkovin, vlákniny, komplexních sacharidů a potravin bohatých na polynenasycené mastné kyseliny. To vám umožní získat všechny potřebné živiny pro dobré fungování těla. Vyhýbejte se rychlému občerstvení, těstům, sladkostem, příliš kořeněným jídlům, alkoholu, syceným šťávám, protože ty mohou způsobit různé problémy.
Některé potraviny jsou obzvláště prospěšné a mohou se stát vašimi spojenci, pokud je pravidelně zařazujete do svého jídelníčku. Patří mezi ně zázvor, grapefruit, slunečnicová semínka, tučné ryby, olivový olej, zelí, banány, ovesné vločky, avokádo a vejce.
Hydratace těla
Pít dostatek vody je klíčem k udržení zdravého těla a odstranění celulitidy. Množství vody, které potřebujeme, závisí na naší tělesné hmotnosti, pohlaví, věku a fyzické aktivitě. Nejčastěji se doporučuje zkonzumovat asi 2 litry tekutin denně, protože to je nezbytné pro tvorbu lymfy. Lymfa hraje klíčovou roli při odstraňování toxinů z těla a regulaci imunitního systému.
Ve skutečnosti je jednou z hlavních příčin celulitidy narušení lymfatické drenáže. Hydratace organismu je proto nesmírně důležitá, protože může přispět k lepší lymfodrenáži a prevenci celulitidy.
Zrychlení metabolismu
Některé přírodní doplňky jsou užitečné pro posílení metabolismu, jako je zázvor, který odstraňuje otoky a pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Citron stimuluje činnost ledvin, urychluje vylučování toxinů a upravuje trávení.
Každé ráno konzumujte olivový nebo rybí olej
Olivový olej a rybí tuk jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají regulovat metabolismus tuků a dodávají pokožce pevnost a vlhkost. Každé ráno se doporučuje jíst lžičku olivového oleje a několikrát týdně jíst ryby. Celulitida se sníží.
Pravidelný trénink 4x až 5x týdně
Doporučuje se program, který zahrnuje kardio a svalová cvičení. Kardio cvičení vám pomůže zhubnout a zlepšit krevní oběh, zatímco silové cvičení posílí svaly a zlepší vzhled pokožky. Na internetu můžete najít mnoho videí, která ukazují, jak cvičit nebo cvičit trénink doma, nepotřebujete nutně členství v posilovně.
Teplá a studená sprcha s masáží
Je to výborná metoda pro zlepšení prokrvení pokožky, která pomáhá redukovat celulitidu. Tato metoda zahrnuje střídavé vystavení horké a studené vodě, což zvyšuje krevní oběh a napomáhá detoxikaci. Při sprchování nebo koupání ve vaně můžete použít masážní rukavici a vtírat krouživými pohyby.
Jezte kuřecí maso
Kuřecí maso je bohaté na bílkoviny a živiny, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku. Je také dobrým zdrojem niacinu, který zlepšuje krevní oběh a pomáhá zlepšit vzhled pokožky. Doporučuje se jíst 2x týdně.
Mořská sůl
Do vody přidejte 200-500 gramů mořské soli – čím více přidáte, tím silnější bude účinek. Dbejte na to, aby teplota horké lázně nepřesáhla 37 °C. Nejlepší je, když do něj dáte jen nohy, aby voda nesahala výše než do pasu. Mořská sůl zlepšuje krevní oběh, stimuluje vylučování toxinů a pomáhá redukovat celulitidu.
