Co je emoční detox a kdy víme, že jej potřebujeme?

Všichni víme, co to je detoxikaci organismu, zatímco výraz emoční detox stále neznámý. Jde o čištění toxických pocitů, které v sobě přechováváme, což může pomoci zlepšit duševní zdraví. Cítíte se zahlceni myšlenkami? Nebo jste emocionálně zcela mimo kontrolu, snadno vás rozruší i ty nejnevinnější situace? Možná se cítíte odděleni nebo bojujete s traumatem z dětství, které dodnes ovlivňuje váš život a vzorce? Je čas na emoční detox!

Co je emoční detox?

Emoční detoxikace je eliminace emocí, které přímo narušují optimální udržení duševního zdraví a ovlivňují naše fyzické zdraví. Ačkoli neexistují žádná rychlá řešení, pokud jde o zpracování vzorců z minulosti nebo uvolnění traumatu, stresu a vyhoření, které si s sebou den na den neseme, emoční detoxikace je nanejvýš vítána. S následujícími tipy bude snazší začít:

1. Buďte k sobě upřímní

Zvažte, co může způsobovat vaše duševní nebo emocionální nepohodlí nebo napětí. Prvním krokem k uzdravení je uznání, protože to začíná řešit problém u jeho zdroje.

2. Srdce a mysl jsou spojeny s tělem

I když existují rozdíly mezi fyzickou a emocionální detoxikací, existuje jedna vlastnost, která je s oběma neoddělitelně spjata – jíst zdravá a výživná jídla a cvičit. Před zahájením emoční detoxikace proto očistěte své stravovací návyky. Můžete se rozhodnout začít pomalu tím, že ze svého jídelníčku vyřadíte sycené nápoje nebo omezíte příjem cukrů a soli. Můžete se rozhodnout i pro razantnější změny ve stravování, ale důležité je, abyste se v tom cítili dobře a vzdělávali se v tom.

3. Vytvořte si plán

Doporučuje se, abyste si stanovili realistické a praktické cíle, které zohledňují vaše každodenní povinnosti a nesmlouvavé závazky. To může být také skvělý čas začít identifikovat a přemýšlet o tom, co by mohlo být příčinou vašeho stresu nebo napětí, abyste mohli přizpůsobit svůj plán svým konkrétním potřebám.

4. Buďte přítomni

Jakkoli je pro některé z nás těžké nenechat svou mysl zabloudit k mnoha úkolům, které musíme udělat, nebo k události dne, je důležité zůstat v přítomnosti. V přítomnosti. Zaměřeno na váš plán během detoxu.

5. Sociální média

Při vytváření plánu možná zjistíte, že sociální média jsou pro vás spouštěčem, stejně jako pro mnoho dalších, takže pauza od těch let během emočního detoxu je velmi užitečná. Neustálé pozorování životů druhých a nevyhnutelné srovnávání mohou mít nakonec významný dopad na naši duševní a emocionální pohodu.

6. Požádejte o pomoc

Identifikujte lidi ve svém životě, kterým důvěřujete, a neuhýbejte před nimi, když potřebujete jejich pomoc. Totéž platí pro rozhovor s odborníkem na duševní zdraví. Všichni jsme někdy v životě někoho potřebovali. Žádat o pomoc není žádná ostuda.

7. Odpouštějte sobě i druhým

Mnozí z nás chováme zášť vůči sobě i ostatním, což může pomalu požírat naše duševní a emocionální zdraví. Pokud to zní nejasně povědomě, dopřejte si trochu milosti. Uvědomte si, že všichni děláme chyby. To neznamená, že byste neměli sebe a ostatní činit odpovědnými nebo že byste měli udržovat vztahy s těmi, kteří vám způsobili extrémní bolest. Odpuštění sobě a druhým je praxe uznání rozrušení, zpracování těchto emocí a nastolení pocitu, kdy můžete přijmout vše, co se stalo, smířit se s tím a uvolnit to.