Jablko denně sice doktora neudrží, ale určitě pomůže při hubnutí. Připravili jsme pár tipů, které vám pomohou snáze zhubnout. Jak vám jablka mohou pomoci zeštíhlit?
Jak mohou jablka pomoci s hubnutím?
Snídaně
Ovesné vločky jsou skvělou volbou. Jídlo můžete ochutit javorovým sirupem (30 ml sirupu má kolem 100 kalorií) nebo místo toho použít čtyřnásobné množství neslazeného jablečného moštu (120 ml má asi 51 kalorií). Pokud to vydržíte celý týden, ušetříte nejen 343 kalorií, ale také zkonzumujete 9,1 gramů vlákniny.
Ranní nebo odpolední svačina
Jablka jsou plná chuti a jsou proto vhodnou volbou na svačinu nebo pro chvíle, kdy udeří hlad. Velké jablko má asi 120 kalorií a obsahuje 5,5 gramu vlákniny. Díky vyššímu obsahu vody a vlákniny budeme sytí až do dalšího jídla a úspěšně se tak vyhneme svačinkám s větším obsahem kalorií.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Jak být fit i na podzim - přístroje a doplňky pro cvičení doma
Dezert
Půl šálku čokoládové zmrzliny má asi 250 kalorií, dvě domácí sušenky mají asi 178 kalorií a tabulka přírodní hořké čokolády asi 300 kalorií. Pokud si rádi dopřáváte sladké každý den, pak je lepší zvolit nízkokalorickou verzi sladkostí. Nakrájejte malé jablko (asi 80 kalorií), zalijte lžící medu (asi 64 kalorií) a posypte trochou skořice. Celé jídlo bude mít kolem 144 kalorií. Alternativně můžete jablko odstranit jádřinec, naplnit ho nasekanými vlašskými ořechy a rozinkami, zalít malým množstvím javorového sirupu, zapéct v troubě a vychutnat si trochu dekadentnější dezert.
