Delší dny, jasnější nálada. Odborníci radí, jak využít letní období na maximum, zvláště když pociťujeme dopady pandemického roku a přemíry stresu, který s sebou přinesl.
Přechod na letní čas nám poskytuje hodinu světla navíc, což může pomoci k „jasnější“ náladě. Výzkumy ukazují, že vystavení slunečnímu záření aktivuje serotonin, který je spojen se zvýšením nálady, pocitem klidu a soustředěním.
Když jsou vaše hladiny serotoninu nízké, hrozí vám deprese a úzkost.
Odborníci vysvětlují, že vystavení slunečnímu záření zvyšuje hladinu vitaminu D, který ovlivňuje poruchy duševního zdraví, a vyšší množství snižuje depresi a úzkost.
Delší dny a denní světlo a teplejší počasí nám dávají sílu znovu se probudit a rozpomenout se na sílu našeho těla. Stejně jako zvířata se i lidé probouzejí ze zimního spánku, nově cítí rozkvetlou přírodu, „srkají“ světlo a chtějí žít v každém nádechu života.
Protože všechna tato pozitivní očekávání a „nové zrození“ jsou pro naši náladu důležitá, je nutné, abychom v době epidemie, kdy jsme zavření na pokojích, využili každé chvíle, udělali si čas pro sebe, mysleli pozitivně, pohyb v přírodě a na čerstvém vzduchu. Naše těla v těchto časech stále touží po pohybu, tak se jděte projít na svou oblíbenou hudbu nebo do společnosti, projeďte se na kole.
Pokud vám čas nedovoluje se pohybovat v přírodě, zůstaňte co nejvíce na svých terasách, zahradách, balkonech, možná tam snězte oběd, pijte kávu.
V této probouzecí době jezte především zdravě, jezte co nejvíce listové zeleniny, ale především vyzkoušejte něco jiného, něco nového, vypadněte z každodenní rutiny, protože to ve vás probouzí „nový“ život.
