Pomohou vám vitamíny? Existují nějaké potraviny, které mohou pomoci zabránit viru?
Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by zaručila, že vás váš imunitní systém ochrání před koronavirem. Existují však způsoby, jak se o sebe postarat a nechat svůj imunitní systém, aby dělal svou práci a bojoval ze všech sil!
A jak mu můžete pomoci?
Snížit stres
Nemyslete jen na koronavirus. Uvolněte se. Stres vás může učinit náchylnějšími k respiračním onemocněním. Tělo bojuje s nemocemi snadněji a efektivněji, když není ve stresu. Meditujte. Dýchejte správně. Promluvte si s terapeutem a překonejte stres.
Zlepšete si spánkové návyky
Pouze zdravý imunitní systém dokáže bojovat s nemocemi. Pokud nemáte dostatek spánku, nefunguje tak dobře, jak by měl. Dopřejte si alespoň 7 hodin spánku v noci. Dodržujte pravidelný čas ukládání do postele a vstávání. Vyhněte se pozdnímu jídlu nebo cvičení těsně před spaním.
Zkontrolujte si hladinu vitamínu D
Některé výzkumy naznačují, že užívání doplňků s vitamínem D by mohlo pomoci vašemu tělu v boji s respiračními onemocněními. Nejnovější výzkum, Studie provedená na 11 000 pacientech ukázala, že vitamin D je mimořádně užitečný v boji proti akutním respiračním infekcím. Vědci si tím ale nejsou zcela jisti, protože některé výsledky užívání suplementace vitaminem D údajně nevykazují nulové účinky.
Proč by vitamín D mohl snižovat riziko respiračních onemocnění? Naše tělo potřebuje dostatečné množství vitamínu D k produkci antimikrobiálních proteinů, které ničí viry a bakterie. Nachází se v tučných rybách, jako je losos, v mléce a co je nejdůležitější, prostřednictvím (zdravého!) slunečního záření.
Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu.
Různé výzkum objevili souvislost mezi konzumací alkoholu a imunitním systémem. Ukazují, že lidé, kteří nadměrně pijí, jsou náchylnější k respiračním onemocněním a zápalu plic a pomaleji se zotavují z infekcí.
Jezte vyváženou stravu
Vyhýbejte se různým neprokázaným doplňkům stravy a cvičení. Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že by strava zlepšovala imunitní systém, někteří se domnívají, že pomáhá. česnekJiní tvrdí, že pozitivní účinek má zázvor, kurkuma a oreganový olej. Studie Studie o účincích kuřecí polévky ukázala, že její konzumace údajně snižuje příznaky infekcí horních cest dýchacích.
Konzumace potravin, o kterých se věří, že posilují imunitní systém, není škodlivá, pokud je jíte jako součást vyvážené stravy.
Nezapomeňte dodržovat veškerá zdravotní doporučení týkající se preventivních opatření, pokud jde o ochranu před virovými onemocněními. Vyhýbejte se blízkému kontaktu s lidmi, kteří vykazují příznaky infekčního onemocnění. Nedotýkejte se očí, nosu a úst. Dodržujte hygienická pravidla kašlání, kašlete do rukávu nebo kapesníku. Pravidelně si myjte ruce mýdlem a vodou. V době zvýšeného výskytu respiračních infekcí se vyhýbejte uzavřeným prostorám s velkým počtem lidí.
