Jak přirozeně snížit nadýmání břicha

Je mnoho faktorů, které k tomu mohou vést – intolerance, alergie, nedostatek probiotických bakterií, candida.

V první řadě je potřeba zjistit, co je příčinou – navštívit lékaře.

Nadýmání můžete omezit i přírodními způsoby, protože rostliny velmi účinně obnovují rovnováhu ve střevech.

Podívejme se na některé důvody a tipy.

Přerušovaný půst

Neexistují žádné studie, které by toto tvrzení podpořily, ale existují zkušenosti lidí, kteří zjistili, že jejich nadýmání se od doby, kdy to začali dělat, výrazně snížilo. Při této dietě je cílem dosáhnout 16 hodin půstu a 8 hodin, ve kterých smíte jíst. Pro začátek začněte 12hodinovým krmením a 12hodinovým půstem a poté půst prodlužujte. Velmi rychle si všimnete různých výhod této diety.

Zrzavý

Zázvor je považován za rostlinu s mimořádně účinným protizánětlivým prostředkem. Kdykoli pocítíte nepříjemné pocity v žaludku a budete mít nafouklé břicho, pijte zázvorový čaj. Zázvor přidávejte do každodenního jídelníčku dle libosti, buď v granulích, jako koření, v limonádě... Chrání žaludeční sliznici, pomáhá při nadýmání, nevolnosti a bolestech břicha.

Když ho chcete použít, řežte jen tolik, kolik hodláte použít. Neloupejte víc, než potřebujete, protože když zázvor sedí trochu déle, může zhořknout.

Fenykl

Tato rostlina dělá zázraky pro trávicí systém. Od starověku se používal při bolestech střev a také při problémech s plynatostí. Studie prokázaly, že fenykl má protizánětlivé, protiplísňové a antibakteriální vlastnosti. Chuť je podobná lékořici a fenyklovou šťávou lze pokapat jídlo.

Kapalina

Když se cítíte nafouklí, pomůže vám jakýkoli druh tekutiny. Může to být horký čaj, polévka, voda, čerstvě vymačkaná šťáva nebo jídlo, které přirozeně obsahuje vysoké procento tekutiny, jako je meloun.

Sledujte svou úroveň stresu

Věřte nebo ne, ale ne vždy nadýmání souvisí s mikroorganismy a tím, co do těla dáváte. Může to také souviset s tím, jak se cítíte. Stres může také ovlivnit nadýmání. Když jste nervózní, když jste v nepříjemné situaci, to samo o sobě vám může zvednout žaludek. Vaše pocity mají často fyzické projevy.

Probiotické jídlo

Potraviny bohaté na probiotika obnoví přirozenou rovnováhu vašich střev a zajistí, že nadýmání úplně zmizí.
Takovým typem jídla je například kysané zelí, nebo jakýkoli druh jídla, které je fermentováno bez umělých přísad. Pijte k němu probiotický jogurt a váš žaludek vám poděkuje.