Jak se dostat do nejlepší formy svého života v 10 krocích?

V dnešním světě, kde se každý okamžik našeho dne zdá být naplánovaný a kde jsme obklopeni neustálým pokušením, se může zdát obtížné udržovat zdravý životní styl. Pravdou ale je, že existují určité návyky, které nám brání dostat se do nejlepší formy našeho života. S pomocí odborníků vám představujeme 10 věcí, které byste měli přestat dělat, pokud chcete zlepšit své zdraví a pohodu. Jedině tak dosáhnete nejlepší formy života.

Dosažení a udržení nejlepší formy váš život vyžaduje více než sledování čísel na váze nebo ve fitness deníku. Je to o zdravém rozhodování v každém aspektu vašeho života, od spánku a jídla až po zvládání stresu a udržování aktivního životního stylu. Provedením těchto změn můžete udělat velký krok ke zlepšení vaše zdraví a pohodu.

Jak se dostat do nejlepší formy? Vzdát se:

1. Nedostatek spánku

Spánek je životně důležitý pro zdraví a pohodu. Nedostatek spánku vede k přibírání na váze hmota, horší funkce mozku a zvýšené riziko různých onemocnění. Odborníci doporučují 7 až 9 hodin spánku za noc.

2. Pití (příliš mnoho) alkoholu

Alkohol může negativně ovlivnit vaše zdraví mnoha způsoby, včetně: snížením kvality spánku, což zvyšuje riziko některých onemocnění a přidává prázdné kalorie do vaší stravy. Omezení nebo vyloučení alkoholu může mít obrovské výhody pro vaše zdraví.

3. Nezdravé jídlo

Rychlé občerstvení a zpracované potraviny jsou často plné přidaného cukru, nasycených tuků a kalorií. Zaměření na plnohodnotné potraviny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, může zlepšit vaše zdraví zdraví a pomáhá udržovat váhu.

4. Přetížení

Stres může mít zničující vliv na zdraví, včetně hmotnosti, zdraví srdce a duševní pohody. Hledání účinných způsobů zvládání stresu, jako např jsou meditace, cvičení nebo koníčky, je zásadní pro udržení zdraví.

5. Použití fitness trackeru

Zatímco fitness trackery jsou skvělé nástroje pro sledování pokroku, přílišné zaměření na čísla se může změnit v posedlost. Poslouchejte své tělo a dovolte že váš pokrok řídí pocity pohody, než se spoléhat pouze na čísla.

Zastavte hodiny stárnutí: Věděli jste, že cukr způsobuje vrásky?

6. Celý den sedíš

Dlouhé sezení může vést k mnoho zdravotních problémůvčetně zvýšeného rizika srdečních chorob a cukrovky. Buďte vytrvalí a během pracovní doby vstávejte, cvičte a dbejte na pravidelné fyzické cvičení, které může pomoci předejít různým problémům.

7. Zaměření na stupnici

Hmotnost je pouze jedním z měřítek, které může něco napovědět o vašem zdraví, ale není to jediné. Více než čísla na stupnici zaměřte se na to, jak se cítíte jak vaše oblečení sedí a celkově zlepšuje vaši kondici.

8. Vynechávání jídel nebo nízkosacharidová dieta

Vyvážená strava, která obsahuje všechny makroživiny, je klíčem k dlouhodobému zdraví a pohodě. Skákání jídla nebo vyloučení celých skupin potravin může to vést k nedostatku klíčových živin, které mohou ohrozit vaše zdraví.

9. Počítání kalorií

Místo počítání každé kalorie, kterou sníte, zaměřit se na kvalitu potravin. Zdravá strava bohatá na živiny může přirozeně pomoci regulovat příjem kalorií a podpořit hubnutí.